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篮球寒假拓展活动方案
急求
寒假篮球
训练计划!!!详细++++分!!!
答:
首先你的确定是否有室内训练场地,冬天室外不适合
篮球
这类剧烈运动,可能会产生不可恢复的损伤;如果有室内场地,那还不错。首先分析,你速度不错,技术不过关,突破差,应该关键在与基础。运球: (基础之基础):原地,行进间运球练习必不可少,可以增加你对球的熟练度(最好再配合胯下,双手,低手...
我想把
篮球
练好 请给分
寒假
计划
答:
1.每天早晚做一组俯卧撑,20个;做一组深蹲起,60个;做一组仰卧起坐,30个 早上做完在吃饭,这是体能训练 2.技巧训练,两天观看一部街篮教学,进行总结,并对基本胯下、胸前背后传球等基本动作熟练 3.下午3点去
篮球
场,早上要至少跑800米。4.打篮球要自信,要敢做动作 ...
求
寒假篮球
计划(主要是体力与运球)
答:
我建议,连体力最好是不管连什么都要坚持,体力透支就坚持不了了也就是没体力了。你主要是连耐力,力气很大也有没力的时候,NBA的大块头基本都是很有体力的,在高强度的比赛下,耐力很重要。所以你跑步也好,练习投篮也好,运球也好都要坚持。运球的我觉得简单的就可以了,你就是用左手运,一直不要停...
求人给我一个
寒假篮球
练习计划
答:
有耐心么 每天运球绕场跑五十圈 练习跳投三百个 蛙跳一千米 来回摸线跑一百个来回 记住是每天哦
寒假
时我要和我班的人进行
篮球
训练,准备下学期的联赛,应该要训练什么呢...
答:
那你们就练3-2区域联防吧。让俩较高的站里就行了,跳得高的也行。我们拿第一就是3-2、2-3进行快速变换打出来的。好好练吧。
高手帮我制定个
寒假
训练计划
答:
针对你所描述的自身情况,所以给你建议如下:1、拥有不怕吃苦和对
篮球
的热爱是非常必要的 这也是能大幅提高的前提 2、
寒假
虽然不短,但是从训练的第一天起就不能中断训练,否则效果不大 3、无论是像拥有后卫那种移动速度还是弹跳,力量是不可或缺的所以反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许...
如何利用一个
寒假
让
篮球
技艺提高?
答:
说实话 冬天不太适合做提高 因为冬天天气冷 身体需要很长时间的热身才能达到运动的要求 但你要有所提高 我觉的那就需要时不时的加大运动级限 如果一不小心受伤就不太好恢复了 建议 冬天不要做太强的对抗练习 应该侧重体 力量方面的练习 比如说 腰腹的力量和柔韧练习 要知道 在这项运动中 有...
寒假
来了下学期
篮球
赛求身体训练
答:
从腹肌训开始,因为腹肌力量对于保护球员的背部不受伤害起着十分关键的作用。不仅如此,通过增强腹肌的力量,可以使球员身体的稳定性得到加强。良好的腹肌和臀屈可以提高球员的速度、耐力和膝关节的
活动
范围。在游泳池中跳跃不仅提高弹跳,还能提高耐力。在身体训练的时间里,劲量多喝牛奶,多多补充高蛋白的...
...在校
篮球
队担任中锋,技术不错,现想求一套
寒假
力量训练计划
答:
最好是去健身房。如果不能,那就练哑铃,跑步,蹲起等高强度大力量的练习。分组。说来麻烦,比如哑铃,分量在你一次最多能做不超过15或20个的。蹲起最好负重,还有俯卧撑,和仰卧起坐。记住要分组。吃也重要,多吃富含蛋白质和维生素的低热食品。
寒假篮球
训练计划
答:
不必要拜师,好好看看我下面的一点心得应该对你有用!现在
篮球
的位置越来越模糊了(当然除了中锋外)需要成为多面手,比如科比可以打后卫也可以打前锋,詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好 想打好篮球的话需要具备四点 第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢...
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