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深蹲会给半月板造成伤害吗
如何训练弹跳?
视频时间 00:23
每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?
答:
跑步不得法,很容易
导致
跑步伤痛,特别是膝关节,若不注意方式方法,最容易伤膝盖。 如果遇到膝盖疼,先停下来再说。如果咬牙强撑,只会加深伤痛,很可能会将原本休跑一天就解决的小问题,硬撑为
半月板损伤
等大问题。 遇到膝盖疼,立马停下来休跑,这是止损,带伤坚持跑最愚蠢,因为跑步是一辈子的事,不在乎一朝一夕。 2...
膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
答:
待症状缓解后开始练习不负重或少负重运动;避免跳舞等需要膝关节的半屈位旋转运动,防止
半月板损伤
。1. 膝关节炎的锻炼需要动静结合!关节软骨只有在运动中靠关节挤压才能供应营养。膝关节炎不能过量过度运动,健步走(小于6000步),及低强度的慢跑还是建议的!最好是游泳,在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性,同时使得...
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