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深蹲会给半月板造成伤害吗
深蹲
有什么重要作用,不伤膝盖的跑步姿势有哪些?
答:
这样地面给的反作用力就会全部作用于膝盖,对膝盖
造成
极大的
损伤
。至于步频加多的问题,只要弯曲膝盖就能够很好的吸收大部分的冲击力了。而跑步时不要出现膝内扣,跑步时的压力就会对
半月板
进行不均匀的压力,久而久之就会造成不可恢复的磨损。跑步时身体重量会过多的集中在膝关节的内侧。过度的压力,会...
如果每天坚持做靠墙
深蹲
,对我们的机体是否
会产生
影响?
答:
如果有髌骨软化症,要注意下蹲的方法,尤其不能90度下蹲。膝关节屈曲角度过大,会增加膝关节对髌面的压力,但可能对膝关节造成继发性
损伤
。另外,关节退变、膝关节软骨磨损的患者,尤其是半月板损伤的患者,不适合靠墙蹲着。由于靠墙蹲时膝关节处于半屈曲位置,非常容易对
半月板造成
二次损伤。如果你之前...
7月份,
半月板
前角跟后角分别是1度跟2度
损伤
,跑步是可以了,跑完有些...
答:
如果你不知道如何去做力量,建议还是不要去做,力量练得好是治,练不好就加重
爬山膝盖隐隐作痛?
深蹲
运动强化股四头肌
答:
半月板
随着年岁增长,因长时间磨损逐渐失去弹性,
导致
年长者爬山或下坡时,常因膝盖半月板承受不住压力,而出现破裂的状况。此外,体重过重或平时缺乏运动、股四头肌肌力较弱的人,半月板也可能会提早受损。虽然膝盖随着年龄增长磨损退化是必然的情况,不过,平时若能透过「
深蹲
运动」,锻炼大腿前方的「股...
怎样练习股四头肌(在
半月板损伤
的情况下)
答:
●1、杠铃颈后
深蹲
重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作:颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站起至开始姿势。要点:下蹲时大腿低于水平面很关键,尤其是初学者,否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低,...
深蹲
时膝盖痛是什么问题,该怎么办
答:
深蹲
时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易
损伤
膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大,加上有一定的速度,就会
造成
起不来或滑脱,还会让膝盖突然受到重力压迫。膝盖疼有多种情况,常见的是
半月板
疼痛,前后交叉韧带疼痛等,如果是髌骨两侧凹陷的地方疼,那就是半月板的...
半月板损伤
怎么蹲
答:
膝关节
半月板损伤
训练方法很多,关键就是肌肉力量训练。维持膝关节稳定主要依靠骨关节、肌肉和韧带。肌肉锻炼可采取平行蹲,即背靠墙上,蹲的姿势是大腿与地面平行,但不适宜
深蹲
,此姿势对半月板压力最大。半月板损伤较难痊愈。如果半月板损伤经过一段时间治疗后效果不明显,不必过于担心。如反复肿胀,可以...
半月板损伤
怎样锻炼?
答:
1. 加强腰腿肌肉力量训练,通过做
深蹲
、仰卧起坐、支撑等动作,增强腰腿肌肉的力量,改善腰椎的稳定性,以减轻腰部疼痛。2. 加强腰椎柔韧性训练,通过做腰部抬起、旋转、扭转等动作,增强腰椎的柔韧性,改善腰椎的灵活性,以减轻腰部疼痛。3. 加强腰椎稳定性训练,通过做支撑、桥式等动作,增强腰椎的稳定...
深蹲
膝盖疼怎么回事
答:
膝关节
深蹲
疼痛主要分三种情况:1、髌骨出现相应退变和病理学的改变,对于髌骨问题,最常见髌骨软化症或者髌骨高压,是髌骨软骨和滑车出现相应摩擦,摩擦
会导致
关节疼痛;2、关节老化、软骨
损伤
,因为关节老化、软骨退变之后软骨变薄,深蹲时候膝盖股骨和胫骨之间压力很大,导致疼痛;3、膝关节
半月板
出现问题,...
右膝盖
半月板
受伤,已五年,一直不
能深蹲
,不可高跳,且反复受伤,是否需要...
答:
前面写的东西很不具体,没有太多参考。据伤情推断前交叉韧带可能断裂。请来门诊检查。需要手术。术后需要恢复,手术是为了更好地生活。(印钰大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!)参考资料:北医三院印钰 http://yindaifu.haodf....
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