怎样增强身体的灵活性?答:做4组 侧压,还是把右脚放拔杆上,这回是身体侧对拔杆,两脚同要绷直,左脚脚掌和拔杆的夹角为90度,(以后逐渐加大夹角度数)举起左手,身体往拔杆侧压下去,尽量用手去抓住自己的脚,同样4个8拍后抱腿。4组 要注意的就是脚一定要绷直啊!不然小心压成萝卜腿!ˉ-ˉ∶ 在就是下腰,练腰的韧性,可以找一个人扶...
怎样才能提升自己的身体素质,锻炼?答:最后是柔韧性训练,身体保持一定的灵活性柔软度也是很重要的,现在生活压力大,工作节奏快,许多上班族由于长期伏案工作,导致自己的身体十分僵硬。所以运动后,工作后做一些柔韧性练习例如瑜伽等运动,可以让自己 放松肌肉,消除疲劳 ,实在是再好不过了。最后希望大家能养成天天运动的好习惯,认识到 运动是一个提高身体素质,...