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弹跳爆发力高效训练
求提高身体素质最
高效
的办法
答:
力量、耐力、柔韧性缺一不可 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的
爆发力
;柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联,任何一种机能下降...
打篮球,增加
弹跳
答:
22岁的话,如果不是有时间天天练习的话,基本上
弹跳
提高的余地不大了,再说了,22岁也是想想事业的时候了...如果你真的喜欢篮球的话,业余玩玩还是很支持的,我就是,很喜欢篮球的。我感觉随着我们年龄的增长,我们精力跟十七八的年轻孩子比肯定越来越吃亏,我建议你现在应把精力用在篮球技术上,例如运球...
有什么简单
高效
的臀部
训练
计划吗?
答:
简单
高效
的臀部
训练
计划有:史密斯负重保加利亚蹲、宽距深蹲、腿外展、杠铃片深蹲、史密斯后抬腿等等。
我是初一的,今年12岁,身高163CM,体重80斤。我想练
弹跳力
该怎么练?
答:
你i年龄还小,所以练
弹跳
时候就不要负重练习,否则影响长身高。一 蛙跳。三十米一组,一天练五组。这项主要练大腿。二 提踵。就是脚尖踩着一块物体脚跟离地,用力向上抬,一组六十,一只脚一天四组。这个主要练小腿。三 一百米冲刺。弹跳靠的是身体的
爆发力
,所以要多练习百米冲刺,跑的时候...
对于一个初学者,到底要怎样才能
高效
的提高排球技术?
答:
第三:移动的目的主要是及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球,同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中,能否及时移动到位,往往是完成技术动作的关键.近年来,我国排球运动员的身材高度提高较快,对高个运动员的移动
训练
问题,更须重视。第四:
弹跳
是排球运动员必须具备的...
求一份合理详细的篮球
训练
计划
答:
两个要点,一个就是球性的熟悉,球性这东西是靠时间累积的,所以建议你每天都能抽出一定的时间来做些基础的运球
训练
。二,身体训练,建议一周做两到三次的力量训练,可以安排在周五或是周六,做有系统性的力量训练,就是一整套的,利用一些器械。可以去健身房,或是利用跳绳哑铃的常备器械。而平时就...
如果科比脚跟腱没有断裂,科比最终会达到多高的成就?
答:
说到跟腱,堂哥今天就跟大家聊聊NBA巨星的跟腱,看看他们的跟腱长度有多么可怕。1、乔丹跟腱28.3厘米 乔丹身高1米98,有的人说他集合了科比的柔韧性、威少的
爆发力
、韦德的速度、卡哇伊的臂展以及卡特的
弹跳
,在NBA再也找不出这么完美的球员了,乔丹的跟腱长达28.3厘米并且非常强健,所以他的爆发力很...
乐福开始对抗性
训练
如何评价乐福?
答:
和许多投射型内线不同的是,乐福早期也经常在内线活动(因为射程不够),但由于身高只有2米08,
弹跳
也不好,缺乏空中作业能力(很少扣篮),导致篮下终结效率很低。乐福在禁区虽然缺少制空能力,但他很强壮,会在低位背身吃对手,喜欢用抛投,而且能频繁造对手犯规而罚球。篮板:篮板是乐福最强势的优点,...
各位帮 帮我这位散打初学者
答:
2、凳子上下练习——找一个高脚凳,然后从一侧双足登上,从另一侧跳下屈膝,然后如摸天花板般用力向上直臂
弹跳
,如此来回反复进行。也可直接从凳的一头,越多凳面跳至另一头,来回反复进行。此练习可有效发展腿部伸展
爆发力
和耐力。3、半蹲或平行半蹲练习——此练习可以负重也可以徒手练习。负重时可以肩负杠铃(无条件...
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