三级跳远的动作要领答:- **步跳**:在起跳后,要做到身体前倾,同时膝关节弯曲,脚踝伸直,利用臀部和大腿的力量向前推进。 - **跳跳**:在步跳后,另一只脚迅速向前甩出,进行第二次跳跃。这时,身体需要保持一定的平衡,避免身体前倾或后仰。 - **跳远**:在最后一步,需要将腿向前甩出,并尽量向前延伸。同时,两臂也要向前延伸,以增加...
在上楼梯的时候怎么纠正O型腿答:3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。 5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一...