三级跳远的动作要领

Question

如题所述

Answer 1

我们在三级跳远中要注意以下四点。

- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。

- **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

- **跳跳**：在步跳后，另一只脚迅速向前甩出，进行第二次跳跃。这时，身体需要保持一定的平衡，避免身体前倾或后仰。

- **跳远**：在最后一步，需要将腿向前甩出，并尽量向前延伸。同时，两臂也要向前延伸，以增加跳远距离。