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寒假减肥
去健身房 做什么运动最
减肥
答:
背部拉伸运动:俯身趴在健身球上,使胸部、小腹都靠在健身球上。手臂弯曲,与头部成一条直线,双手扶在脑后,双腿并拢、伸直,脚尖着地。以小腹和大腿根部为支点,慢慢向上挺直上身,直到背部不能再向后弯曲为止,保持姿势2秒钟,然后放松,重复动作10次。注意事项:
减肥
是一个漫长的过程,不能急于求成...
怎样可以快速有效
减肥
?
答:
作为一个生育了两个宝宝,每次孕期体重都严重超标的人,又那么渴望当个辣妈,简直在减肥的道路上流过太多的汗水与泪水了。现在就来分享一下我所用过的最有效、最快速的减肥方案,并且恢复正常饮食之后,基本没有反弹。这个减肥方案源于麦吉
减肥法
,但是在几次尝试之后,我改良了一个60天的版本,其中70%...
每天在跑步机上8千米1小时的速度慢跑加6的速度快走50分钟
减肥
吗...
答:
用有氧运动来
减肥
有两个关键点,第一,心率,第二,时间。没有速度,所以不要关心你的速度是否够快。第一,心率要控制在120-140之间,不能超过140,心率大于140的运动已经不是有氧运动,是靠糖酵解供能,而不是靠分解脂肪供能,所以不能直接起减肥作用,当然可能会因为肌肉发达了提高了基础代谢,有些...
最近被
减肥
困扰,不想运动又不想少吃,朋友说吃点减肥药就可以了,这个东...
答:
迫切地想要
减肥
,但是不想运动,还不想少吃,这怎么可能瘦得了呢?想当初,我和题主一样,也是饱受减肥困扰的一个人。我胖是从上大学开始的,之前从来没有过减肥的欲望,直到
寒假
回家的时候,被家人说又白又胖,我才意识到我确实已经胖的不行了。也就是从那时候开始,我下定决心减肥了。分享一下...
身高181,体重60千克应该怎么
减肥
?
答:
你这种情况主要是减腿就好。要想瘦腿成功,可以试试下面的瘦腿方法,很有效的哦!!帮助能够帮助你 第一课:膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的,因为膝盖是骨骼相连的关节部位,只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象,而使得腿部变粗的感觉。具体方法是:由膝盖四周开始按摩,可以改善...
你知道哪些不花钱的美容或者
减肥
小妙招?
答:
美容妙招吃乌鸡白凤丸,或者吃猪肉皮,
减肥
妙招,没油没肉,干吃窝头一年,最多吃大葱蘸酱,馋的见到死耗子都想炖了吃了。
减肥
达到目标后,如何继续维持现状?
答:
不是说你正在从胖子到瘦子的那个
减肥
过程哈,一般总是在减肥与复胖之间循环往复的这种人,一定是暴饮暴食和过度节食来回转换,体重能在短期内大幅上升,除了暴饮暴食外,还有一点问题,就是之前长期减肥和减肥后没有2个月以上的体重稳定期,我们的脂肪都是有记忆的,刚瘦下来,如果你把控不住,是你最...
“
减肥
是女子一生大事”,你有什么减肥的有效秘诀?
答:
我是从一百八十六斤瘦下来的,最瘦一百一十八斤。说真的,我从来不敢想,我以前怎么会那么胖?那时候才高一,回家上体重秤的时候,看着那个称上的红色数字是九十三,我比我妈沉一倍,当时吓坏我了,那个
寒假
,我瘦了二十斤。主要的
减肥
当时就是节食加运动,很多人跟我说节食不好,我也知道啊,但是我...
《我的最后一本
减肥
书》
答:
本书是我于
寒假
期间,想要
减肥
,于是知乎查找方法,偶然看到一篇很不错的回答,那篇回答中讲的方法比较实际,并且没有什么吸引人眼球的一周减掉10斤之类的字眼,尤其强调了减肥过程中心态很重要,而心态这一点恰巧是我最近悟出来的,文章最后推荐了本书,因此我就微信读书上找到看了起来。书的内容感觉挺...
怎么从100斤一个月减到80斤???
答:
1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食
减肥
方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上,不吃饭会降低您的...
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