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如何立定跳远跳得更远速成
怎样
才能让
立定跳远跳得更远
答:
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做...
怎样
让自己在
立定跳远
中
跳得更远
?
答:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的
最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,...
立定跳远怎样
才能
跳得更远
答:
按我的方法试试看,可以
跳得更远
一些。
立定跳远
时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的...
立定跳远怎么才能跳的更远
?
答:
或者干脆就是没事多
跳立定
跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是
立定跳远的
根本,所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领,跳前两腿分立大概与肩同宽,或者比肩稍宽。半蹲预摆,大腿于小腿之间角度90度左右,起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右,脑中想着稍微往高跳...
立定跳远怎样
才能
跳的更远
答:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的
最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,...
如何
让自己的
立定跳远跳得更远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的
最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
怎么立定跳远
会
更远
?
答:
第二跳落地后,左腿成为起跳腿并支撑缓冲,身体重心积极前移,然后双臂和右腿向前上方用力摆动,同时左腿快速用力蹬伸,起跳时要注意用力伸髋和伸背,使上体程度前顷,最后用
跳远的
“蹲踞式”或“挺身式”空中姿势完成第三跳。落地前要抬大腿前伸小腿,双臂向后摆动。落地同时向前迅速摆动双臂,使身体重心...
怎样
锻炼才能在
立定跳远
时
跳得更远
?
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远怎么才能跳的更远
?
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远怎样跳的更
高
更远
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的
最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
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