99问答网
所有问题
当前搜索:
如何立定跳远跳得更远速成
立定跳远跳得更远
的方法
答:
立定跳远跳得更远
的方法如下:“八”字型站法:对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一有的“两腿稍分”,有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,感到前者尺度难以掌握,后者虽明确却大些。两臂...
立定跳远怎样
才能
跳得更远
?
答:
领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响
跳的远
度。4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加跳远的远度。以上内容参考:百度百科-
立定跳远
人民网-立定跳远首次列入武汉体育中考 ...
立定跳远怎么才能跳得更远
答:
立定跳远
想要
跳的远
首先起跳动作和姿势要正确。立定跳远的动作要领主要分为三部分:第一,两脚距离与肩同宽,预摆时,先放松呼吸,心态同样很重要,吸气时双手上摆,呼气时双手向后摆,让身体的各个器官先协调,预备跳时双手同时往上抬与此同时屈膝降低自身的重心,上体稍微向前倾,手尽量往后摆,脚上...
立定跳远怎样跳得更远
答:
一是加强训练,二是掌握技巧。一、加强训练 1、加强腿部力量
跳远
最需要腿部力量,而跳跃练习是最好、最简便的方法。蛙跳、摸高跳、蹲起跳,30-50个/组,3-5组。(注意:一开始不要做太多,否则你的肌肉酸痛会让你难以坚持训练)2、加强腰腹部力量 方法很多,仰卧起坐最简单方便。二、掌握技巧1、...
立定跳远怎样跳得远
答:
1. 为了
跳得更远
,首先要注意起跳时的姿势和动作的准确性。确保在起跳时不要触碰起跳线,保持动作规范,以便充分利用力量。2. 增强小腿三头肌和股四头肌等关键肌肉的力量和爆发力对于提高
立定跳远
成绩至关重要。通过进行深蹲跳等练习,可以持续刺激这些肌肉,使其更加活跃和具有爆发力。3. 立定跳远的...
怎样
才能
立定跳远
跳远那?
答:
立定跳远怎样
才能
跳得远
些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“...
立定跳远怎样跳得远
答:
注意跳时不要踩线,动作规范,用力准确可以
跳得更远
。要提高
立定跳远
的成绩,一定要多去刺激相关肌肉的力量以及爆发力,比如小腿三头肌和股四头肌的刺激,做深蹲跳等,不断的去保持肌肉的刺激,才能够让肌肉更有活力和爆发力。立定跳远的动作分为:预备姿势,起跳。腾空阶段和落地缓冲阶段。①预备姿势...
怎样
才能让
立定跳远跳得更远
答:
立定跳远
技巧:1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上...
立定跳远怎样
才能
更远
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜