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如何立定跳远跳得更远速成
立定跳远
要
怎么
练才能
跳得远
答:
立定跳远跳得远
的方法如下:跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个,之后跳四个、五个,甚至六个。如果怕的话,让同学(一个或两个),在台阶较高位置拉着你的手,或者自己扶着旁边的护栏跳,跳台阶刚开始进步会很大。跳凳子。跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离,还可以...
怎么立定跳远
能
跳得更远
答:
3.蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远
...
立定跳远怎样
才能
跳的
比较远?
答:
立定跳远怎样
才能
跳得远
些 立定跳远动作做法不同跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下跳得远些经过对立定跳远反复的教学实践和探索改进了一些技术和方法收到较好的效果。其做法如下一、 两脚平等站位 对于两脚站法...
立定跳远怎样跳的更远
?
答:
跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。力量是提高
立定跳远
成绩的基础,但没有合理的技术,力量的作用也无法充分体现,两者是相辅相成的。因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定...
训练
立定跳远
最有效的方法
答:
训练
立定跳远
有效的方法有:蹲跳起、单脚交换跳、踞跳步、纵跳摸高、蛙跳等。1、蹲跳起 双脚左右开立,脚尖平行,屈膝回下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿讯速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...
如何立定跳远跳得远
答:
如何立定跳远跳得远
如下:立定跳远要双脚自然分开,与肩同宽为最佳。双手向斜上方举,两腿保持伸直。此过程中身体处于放松状态。注意在站立时不要踩线。立定跳远要双脚弯曲后瞬间迅速发力蹬地起跳,同时双手由后向前上方做强有力的摆动,身体向斜上方弹出,最好为45°。此过程中蹬地和摆臂的动作要协调,...
立定跳远
技巧训练方法
答:
过最高处后曲膝、缩腹、小腿肚前伸,双臂从上往下向后摆,落地式时脚后跟先碰地,落地式后曲膝缓存,上体前伸。立定跳远技巧训练方法2
怎样立定跳远跳得
远 1、立定跳远时两脚平等站位能
跳得更远
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩...
怎样
能快速提高
立定跳远的
能力?
答:
立定跳远
动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,
跳得远
些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同...
如何立定跳远跳得远
答:
立定跳远
,是中小学常进行练习和测验的运动项目之一。尤其是初三年级面临中考体育,立定跳远又是必考项目,因此,立定跳远的成绩就尤为重要。怎样才能
跳的更远
,取得优良的成绩,不光是肯练的问题,还要有良好的练习方法:一、 平时要重视下肢肌肉力量训练 下肢肌肉力量不足是初中生普遍存在的问题,下肢...
怎样立定跳远跳得更远
答:
怎样立定跳远跳得更远
?参考如下:1. 技术要领:踏板使用: 立定跳远时,利用踏板提高弹跳力和跳跃高度。用后脚跟着地,前脚提起,以获得更好的弹跳。起跳动作: 起跳时要将双臂向后摆动,保持身体重心后移,然后迅速向前甩臂,帮助提升身体高度。着地姿势: 着地时要保持膝盖弯曲,减缓冲击力,尽量在...
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