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合理膳食和营养的注意事项
合理膳食与营养
包括哪几个方面?
答:
合理膳食与营养
包括:1、对于正常人群来说,碳水化合物摄入应占总热量的55%—65%,脂肪占20%—30%,蛋白质占10%—15%。2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300—500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3、天天吃水果,保证每天摄入200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。4、吃各种各样的奶制品,相当于每天喝...
平衡
膳食的
基本要求有哪些?
答:
午餐在一日三餐中起着承上启下的作用,机体即需要补充上午消耗的能量
和营养
素,又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。午餐的
膳食
需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。谷物的量在100~150g,动物性食品50~75g,大豆20g或相当量的豆制品,蔬菜100~200g,水果100~200g,以保证午餐...
什么是健康的
膳食
?
答:
为了改变这一状况,我开始寻求健康
膳食的
方法,逐步调整了
饮食
习惯。刚开始的时候,我尽量吃富含水分和纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。 中间阶段我开始控制热量摄入,减少零食和油炸食品的摄入,并在烹调过程中
注意
用量;后来我开始保证膳食的多样性,不挑食,均衡摄入各种
营养
;最后我适当控制进食量,尤其是晚餐,注意吃得...
如何做到
合理膳食
?
答:
第三,科学烹调加工。食物经科学加工与烹调,目的在于消除食物中的抗
营养
因子和有害微生物、提高食物的消化率、改变食物的感官性状和促进食欲。第四,
合理的
进餐制度和良好
的饮食
习惯。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使...
膳食
宝塔
的注意事项
答:
在食物宝塔上,所看到的每日必需的五类食物,它们之间不能互相替代,如果想要使身体健康,每一类食物都是人体所需要的。在宝塔同一层中的各种食物所具有的
营养
成分大体相同,在膳食中应该经常互相替换,以使膳食丰富多彩,而且所吃品种越多,摄入的营养素就越全面。
合理膳食
要求 1、食物多样,谷类为主。2...
膳食营养的合理
性,应该
注意
哪些问题
答:
合理膳食
,杜绝不良饮食习惯 1、零食:不少儿童终日瓜子、糖果等食品吃不离口,没有正常的饮食规律,消化系统没有建立定时进食的条件反射,使胃肠得不到休息,故可引起食欲减退,影响进食,久之,造成各种
营养
素缺乏。2、偏食:不爱吃荤菜的人,优良蛋白质的来源会大大受到限制,偏吃荤菜的人,又会导致...
如何做到平衡
营养
,
合理膳食
?
答:
丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种
营养
素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份
合理饮食
:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。清淡晚餐:晚餐宜清淡,
注意
选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐...
饮食合理的
基本要求是什么
答:
如三大供能
营养
素供能比例合适;与能量代谢相关的维生素B、维生素B2、尼克酸与能量消耗之间应平衡;各种必需氨基酸的比例适宜;不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值合适;
膳食
钙与磷、呈酸性食物与呈碱性食物之间的平衡;等等。\x0d\x0a第三,
合理
加工与烹调食物,以提高食物的消化吸收率,并减少营养素的损失...
合理膳食
是什么意思需要
注意
哪些事情
答:
然而,尽管在某些情况下会推荐膳食补充物,但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的
膳食和
身体锻炼来改善人们的健康状况,减少主要慢性疾病的发病危险。
合理膳食的注意事项
一、食物多样,谷类为主,粗细搭配 提要:人类的食物是多种多样的。各种食物所含的
营养
成分不完全相同,每种食物都至少可提供一种营养物质。
搭配
膳食的营养
原则是什么搭配
答:
搭配
膳食的营养
原则主要包括以下几个方面。1.多品种多变化 不挑食不偏食,不暴饮暴食,兼顾食品的色、香、味,并根据季节变化和民族习俗不同,选择不同
的饮食
品种。2.主副食比例平衡 主食主要是指五谷杂粮,副食则指肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。3.主食粗细平衡 一般认为,细粮是指上等的粳米(...
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