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合理膳食和营养的注意事项
如何做到
合理营养
平衡
膳食
答:
1、要保证体内蛋白质的摄入,我们体内能量的提供主要依靠脂肪,蛋白质,和碳水化物三大物质;2、要保证体内适量脂肪的摄入,我们人体摄入脂肪类的物质不要过多,因为摄入过多的脂肪,脂肪如果被我们人体利用不了,会在我们的血管中沉积,引起动脉粥样硬化,影响我们身体的血液供应,长期下去,会导致心肌缺血...
如何进行
合理的饮食
?
答:
5.要适应季节变化:夏季食物应清淡爽口,适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量,以增加热能 配制
合理饮食的
方法:①根据具体情况(如性别、年龄、劳动强度),确定每日总热能
及营养
需要量。②根据碳水化合物(占60%~70%)、脂肪(占20%~25%...
膳食营养
指导原则
答:
7. 三餐分配要
合理
,零食要适当;8. 每天足量饮水,合理选择饮料;9. 如饮酒应限量;10. 吃新鲜卫生的食物。资料《解析十条
膳食
指南》:据了解,新《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。河北医大三院
营养
师雷敏...
合理膳食的
五大要求
答:
1、满足机体所需的热能
和营养
:热能和营养不仅耍维持机体新陈代谢、生长发育等基本生命活动的需要,还要满足机体有效地完成工作、生活的消耗需要。因此要求食物所提供的各种营养家和热能必须满足上述需要,不能出现不足或过量,以防止引起人体营养缺乏或过多症。2、保证摄取食物
营养的
平衡:
合理膳食
,应包括...
如何做到
合理营养
平衡
膳食
答:
1、要保证体内蛋白质的摄入,我们体内能量的提供主要依靠脂肪,蛋白质,和碳水化物三大物质;2、要保证体内适量脂肪的摄入,我们人体摄入脂肪类的物质不要过多,因为摄入过多的脂肪,脂肪如果被我们人体利用不了,会在我们的血管中沉积,引起动脉粥样硬化,影响我们身体的血液供应,长期下去,会导致心肌缺血...
如何调整
营养膳食的
原则
答:
7. 三餐分配要
合理
,零食要适当;8. 每天足量饮水,合理选择饮料;9. 如饮酒应限量;10. 吃新鲜卫生的食物。资料《解析十条
膳食
指南》:据了解,新《指南》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。河北医大三院
营养
师雷敏认为...
合理膳食
均衡
营养
知识有哪些?
答:
所谓“相宜者养形,不宜者伤身”。5、多吃蔬果、奶类、豆类,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等,同时加强锻炼,吃和动是保持健康的关键。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重,体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。参考资料来源:人民网-
合理膳食
均衡
营养
...
如何做到平衡
营养
,
合理膳食
?
答:
丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种
营养
素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份
合理饮食
:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤。清淡晚餐:晚餐宜清淡,
注意
选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐...
合理饮食注意
什么?
答:
合理膳食
合理膳食也就是
合理营养
或平衡膳食。合理营养是根据各类
营养的
功用,合理地掌握膳食中各种食物的质和量及比例搭配合理,并符合卫生要求,使人体的营养生理需要与人体膳食摄入的各种营养物质之间建立平衡关系。符合合理营养要求的膳食即是平衡膳食。 讲究营养科学 人们通过长期实践认识到,没有任何一种天然食物能包含...
运动员对
营养与膳食有什么
要求?
答:
3.增加维生素的摄入,如硫胺素、抗坏血酸、维生素A等,还可增加磷的摄入。4.供给
的饮食
要热量高体积小,以免胃肠负担过重。饮食要易于消化吸收。5.
饮食的合理
调配和烹调加工,做到饭菜多样化,感官性状良好,色、香、味、形俱全。6.加强计划用膳,制订
营养
食谱,合理分配每日营养供给。
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