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健身后几分钟补充营养
健身完
后,何时
补充
蛋白质最好?
答:
运动后应该先吃蔬菜水果,
补充
水分,一个小时后再补充蛋白质,否则体内乳酸会分泌过多,使人感觉更疲劳,不利于健康。
营养
学家表示,蛋白质的补充要看两方面:一是年龄,青年人一天1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克...
健身后
多久
补充
碳水化合物和蛋白质?
答:
健身之后
半个小时以内要多
补充
蛋白质和碳水化合物,健身之后身体极度缺乏
每天
健身几
小时为合适,健身需要
补充
什么
营养
,需要吃什么食物来补充!
答:
对健身的人而言,如果运动量大且没有合理的
营养补充
,容易产生疲劳感,影响健康。
健身之后
的营养补充需要注意以下几点:水和盐摄入要平衡。健身出汗后,必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法是小口慢喝,水温不能过低,最好饮淡盐开水或者运动饮料。碳水化合物不可少。健身前后要补充充足的碳水化合物...
锻炼完
后吃什么?
答:
锻炼后
要
补充
的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下:1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,最好在运动后尽快补充,一般建议在结束训练后 30
分钟
内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质...
运动后这样吃不会胖! 运动后
营养补充
原则
答:
虽然网路资讯发达,现在许多运动咖已懂得在运动后喝高蛋白,但Donna营养师提醒,运动后只补充蛋白质,其实增肌效果并不好!这篇文章以浅显易懂的方式告诉读者前述说法的背后原理、建议
补充营养
比例与时间,更实际举出饮食范例,是一篇理论与实务并重的实用好文。运动后,只要把握黄金时间30
分钟
内吃东西,...
健身后
应该吃什么才好
答:
健身后
应该吃些什么!
健身完
半小时后吃东西,吃些含蛋白质比较丰富的食物如蛋白,牛肉,鸡肉,豆制品等等 另外植物蛋白不能代替动物蛋白,要以动物蛋白为主,尽量少的脂肪含量,以及
补充
适当的水分,还有吃香蕉可以补充因需训练出汗而造成体内锌元素的缺乏,当然了可以根据自己的爱好选择,用以均衡
营养
...
健身之后
的
营养补充
答:
原因:训练后一定要在半小时内
补充
的东西是快速吸收的碳水化合物和快速吸收的蛋白质。你如果有能力的话建议买
健身
专用的蛋白粉,因为乳清蛋白是最容易被人体吸收的,所有的健身人士训练后首先要吃的就是蛋白粉。这是绝对肯定的,它的效果绝对比你吃一顿更加
营养
的丰富大餐还要好,因为你训练后半小时内用...
健身完
后,何时
补充
蛋白质最好?
答:
运动后应该先吃蔬菜水果,
补充
水分,一个小时后再补充蛋白质,否则体内乳酸会分泌过多,使人感觉更疲劳,不利于健康。
营养
学家表示,蛋白质的补充要看两方面:一是年龄,青年人一天1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克...
先吃后练肌肉行吗
答:
一:先吃后练肌肉行。二:练肌肉之前可以进行适当的能量
补充
,这样在
锻炼
时机体有足以支撑的能量供应,可以是锻炼更有效果。三:应在饭后一个小时后锻炼,饭后不能立即锻炼,立即锻炼会
增加
肠胃负担,导致
营养
不能充分吸收。
健身完
马上吃东西是不是不太好啊?
答:
健身完
可以马上吃东西。运动后需要吃,但吃
多少
也必须控制。对于增肌人群,每天吃进去的总能量要比平时多一些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。只要一天吃进去总的能量控制好就行。因此,减肥者在保证一天吃的总热量不
增加
前提下,运动后可以适当进食。
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