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人体每公斤体重每天所需营养素
推荐摄入量
答:
推荐摄入量是指
每天人体所需
的各种
营养素
的摄入量,以维持健康和正常的生理功能。具体的推荐摄入量会因个体的年龄、性别、
体重
、身体活动水平和特殊情况(如孕期、哺乳期、特殊疾病等)而有所差异。推荐摄入量的一般指导 1、能量:以卡路里(千卡)或焦耳(kJ)为单位,能量需求因个体的年龄、性别、体重...
人体每天所需营养素
及主要矿物质表
答:
人体每天所需营养素
及主要矿物质表 1. 蛋白质 - 需要量:成人每天50克以上(占
体重
16%),儿童为10种必需氨基酸 - 主要功效:构成人体细胞、组织结构,参与抗体、血红蛋白、蛋白激素、蛋白酶的形成,补充能量 - 缺乏时主要表现:发育迟缓、体重下降、消瘦,抵抗力下降、易感染 - 食物来源:鱼、瘦肉、...
人体每天所需营养
?
答:
(1) 碳水化合物(糖)- 在人体中的比例约为1%-2%,是构成分类功能的基础,缺乏或过量都会影响健康。-
人体每天每公斤体重需要
7.5克碳水化合物,它们是人体最重要的热能来源,占人体总能量来源的40-50%。- 碳水化合物(糖)不仅构成人体组织细胞,调节脂肪代谢,还有助于肝脏解毒和增强免疫力。- ...
人体每天
摄入多少
营养
就达到标准了?
答:
克。4、膳食纤维:
每日
需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量 5、水分:成人每日总需水量为
每公斤体重
30~45cc,实际需补充的水随个人需求而调整。6、维生素 A :成年男性
每天
摄取量约 5,000 IU,女性为 4,200 IU。每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素。
人
一天需要
多少蛋白质,脂肪,碳水化合物
答:
3. 在这些
营养素
中,碳水化合物的比例是最大的。为了满足这一需求,每餐都应包含一定量的谷物类食物。早餐可占30%,晚餐30%,午餐可稍多,占40%左右。4. 关于蛋白质的摄入,国际上普遍认为,健康成年人
每天每公斤体重需要
0.8克蛋白质。而我国推荐的标准是1.0克,这是因为我国膳食中的蛋白质主要...
人体每天需要的营养素
量是多少
答:
②、③系
每日每公斤体重
的供给量。④人奶喂养按2克/公斤体重;牛奶喂养按3.5克/公斤体重;混合喂养按4克/公斤体重。⑤1微克视黄醇当量=1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜素,1国际单位维生素A=0.3微克视黄醇 1微克胡萝卜素=0.167微克视黄醇当量。⑥按胆钙化醇(维生素D3)计,10微克胆钙化醇=400国际...
人体每日所需
的
营养素
有哪些?
答:
30%。女性摄取 55~65 克,男性
每日
不宜超过 90 克。4、膳食纤维 每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准,应慢慢增加份量。5、水分 H2O成人每日总需水量为
每公斤体重
30~45cc,实际需补充的 随个人需求而 调整。6、各种维生素和矿
物质
补充的需求量,随个人需求而调整。
人体每天所需
的各种
营养
的量是多少
答:
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人体每日所需营养
标准(适合人群:18-55岁健康人群):1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应...
健身科普——三大
营养素
计算
答:
三大
营养素
摄入量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量: 例,
每天所需
热量上次计算结 果:180K÷56kg=32 ②减脂期不怎么运动人群
每公斤体重
摄入 1克脂肪,1克脂肪9k 1*9=9k ③蛋白质非运动人群每公斤摄入 0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度1 1.4 4)=5.6k ④每...
人体每天所需
那些
营养元素
?
答:
人体每日所需
的
营养元素
一.碳水化合物 每日50
公斤体重
为8到10克,它可以避免蛋白质的分解。供给脂肪新陈代谢中所需的热量。给中枢神经系统提供所需的热量。碳水化合物摄入不足会导致水分流失和新城代谢的减慢。 二.纤维素 抵抗小肠吸收在大肠中发酵产生益生菌膳食纤维分为水溶性和非水溶性。推荐每天摄入25到30克。
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