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人体摄入蛋白质脂肪碳水化合物的比
脂肪
、
蛋白质
与
碳水化合物
消耗比例和顺序?
答:
对于一个健康的成年人,每天应该摄入大约1.5-2克
蛋白质
/公斤体重,其中一半以上应该是来自高质量的蛋白质来源,如鱼、家禽、豆腐和豆类等。
脂肪的摄入
量应该限制在总能量摄入量的20-35%之间,最好选择不饱和脂肪酸,如橄榄油、鱼油和坚果等。
碳水化合物的摄入
量应该根据个人的运动量和饮食习惯来决定。
蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物的
比例
答:
蛋白质
10%-15%,
脂肪
20%-30%,
碳水化合物
55%-65%。安静状态下是脂肪酸和糖的混合物供能,蛋白质并未参加供能。值得注意的是蛋白质/氨基酸通常并不用于供能。普通的饮食包括糖、脂肪和蛋白质,约40-45%的能量由脂肪酸供给,约40-45%的能量由碳水化合物供给,只有10-15%的能量由蛋白质供给。但是...
蛋白质
:糖:
脂肪
在一天中的供能比例
答:
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,
蛋白质摄取
量应为
人体
每日所需热量的10%~15%;
碳水化合物摄取
量应不少于人体每日所需热量的 55%;
脂肪的摄取
量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天
摄取的
盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不...
小王一天中,三大产热营养素及能量的
摄入
量分别是多少
答:
七大营养素是指
碳水化合物
、蛋白质、
脂肪
、维生素、矿物质、水和膳食纤维,关于成人每天要摄入多少营养素,下面做了一个小总结~1、蛋白质 每天
摄入蛋白质
约为每千克体重0.8~1.2g,运动人群或体力劳动者为每千克体重1.2~1.8g。比如:55kg 蛋白质为44~66g, 66~99g 50kg 蛋白质为40~60g, 60~...
约40,33岁的
人
一顿午餐要多少
蛋白质
,
脂肪
,
碳水化合物
?
答:
33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少吃高堂高脂肪的食物,以清淡为主 一个
人的
一天
摄入的
热量的比例最好为3:4:3,,所以中午
吃的
大概为600千卡左右,也就是说
碳水化合物
大概200大卡,
蛋白质
100,优
质脂肪
200大卡左右 希望...
减肥不
吃碳水化合物
可能危及生命,减肥期间应按什么比例
摄入
三大...
答:
它对
蛋白质
有一种保护效应,节约蛋白质作用。不当节食减肥时,
碳水化合物摄入
不足,由于
脂肪
一般不能转变成葡萄糖,所以主要动用体内蛋白质,甚至是器官中的蛋白质,如肌肉、肝、肾、心脏中的蛋白质,对
人体
及各器官造成损害。不当节食减肥的危害性也与此有关。当摄入足够的碳水化合物时,可以防止体内...
健身学院里面的
蛋白质
,
碳水
,
脂肪摄入
量怎么计算?
答:
增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是
蛋白质
,
碳水化合物
,
脂肪的摄入
,按一定比例摄入可以帮你有效的减脂、增肌、保持体重。我们首先来说说这三大营养素的摄入计算方法,首先我们需要计算出我们一天需要摄入多少热量,因为任何食物都是有热量的,所以控制好每日
摄入的
总热量才是基础。热量计算公式:男性:体重...
...顿午餐需
摄入的
营养成分,
蛋白质
,
脂肪
和
碳水化合物
各是多少克?急用...
答:
碳水化合物的摄入
比例占总能量的60~65%,
蛋白质
17岁左右的运动员男的9到105g克每天,女的90到100克每天,
脂肪
,占总能量的25~30%。总能量的摄入是男的3200到3800千卡,女的2700到3300千卡。以上我说的都是适用于14到17岁的运动员。如果不是你再追问把 ...
健身需要
摄入的
三大营养,是按照克数还是热量来计算?
答:
三大营养素摄入量计算:①先计算自己每公斤需要
摄入的
热量:例,每天所需热量上次计算结果:180K÷56kg=32 ②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入1克
脂肪
,1克脂肪9k1*9=9k ③
蛋白质
非运动人群每公斤摄入0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k ④每公斤所需
碳水
(每克碳水4K)32K...
在减肥的时候,
蛋白质
、主食、蔬菜等分别
摄入
多少合适?
答:
减肥阶段
摄入的
蛋白质、
人体脂肪
、糖和
碳水化合物的
比例应为1.5比3比5.5。是比较适中的,因为任何营养或者蛋白质摄入过多对减肥都是有影响的。减肥时最好减少人体脂肪和糖的摄入。这两种成分含有高热量,只有减少热量的摄入才能减轻重量。你可以
吃蛋白质
、蔬菜和水果,新鲜水果,这种成分的脂肪率很低,...
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