寻求一份篮球训练计划,满意追100分答:寻求一份篮球训练计划,满意追100分 我力量,投篮,突破都很差。我要在假期练篮球。如何在一个假期内变的突破,投篮轻松自如。我要从基本功开始,请人帮我拟一份日程。满意追100分... 我力量,投篮,突破都很差。我要在假期练篮球。如何在一个假期内变的突破,投篮轻松自如。我要从基本功开始,请人帮我拟一份...
篮球训练计划答:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到...