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13岁减肥计划
...
13岁
,体重74KG,身高1.74 请大家帮帮忙,帮我制定一个
减肥计划
...
答:
的确有点偏胖。如果想
减肥
练肌肉的话,首先要做有氧,比如跳绳,慢跑。然后做哑铃,每天早晚各5组,每组30个。仰卧起坐每天早晚各3组,每组10-3-个。看你个人情况增减。
13岁
怎样快速
减肥
啊???急啊!!!
答:
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按
计划
均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请
减肥
的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。你试试,效果很好的!
我是学生
13岁
女生。想要
减肥
,有什么好方法可以2个月暴瘦?我要时间越...
答:
减肥
是个长期的过程,两个月的时间可以有一定效果,首先,饮食上面一定要注意:不吃高糖、高盐、高脂肪的食物,多吃含丰富膳食纤维、低脂有营养的食物,如少吃红肉、多吃白肉;蔬菜都可以吃,含糖分重的食物不要吃,粗粮可以多吃,推荐少食多餐。其次,运动是必须的,每天坚持运动,至少半小时,若是...
求寒假
减肥法
,20天减15斤。我才
13岁
就很胖,请大家帮我
答:
下面是我的
减肥
方法。总结了一下现在贴出来。互相鼓励。我在
瘦身
吧有一个帖子,这是我的减肥方法,在贴吧有更明确的方法。这个你可以参考一下。觉得还不是很难 一、早餐一定要吃,而且要有营养,我的早餐基本上是这样:燕麦粥,鸡蛋一个(仅供参考),这是在学校的时候,放假回家之后会有变动。早餐...
女生初中
13岁
身高165体重140,决定去健身房
减肥
求
计划
,大概一个月的样子...
答:
这是一个健身教练给的健身
计划
,重在坚持,在自己感觉不长肌肉的平台期时要变换练法了!现在先按着练吧!健身房训练计划力量训练一、 上肢力量练习 主要训练肌肉群:三角肌、肱二头肌、肱三头肌等部位。主要使用器材:杠铃、哑铃、橡皮带、胸前拉力器、坐式推胸器械、单杠、仰卧起坐器材等。 训练内容...
有什么适合
13岁
女生
减肥
的方法吗
答:
适合
13岁
女生
减肥
的方法建议运动减肥和饮食搭配。具体如下:运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、...
13岁
男孩胖怎么办?怎么
减肥
?》
答:
豆腐——豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法 黄瓜鸡蛋——黄瓜鸡蛋也是流传很久的
减肥法
之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体
计划
,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。苹果——苹果减肥提高了肾脏或肠胃...
12
岁
男孩如何
减肥
答:
饭还是可以多吃一点的,但也不能吃上三四碗,每天不要是么时候都坐在家里,适当出去雨朋友玩玩,或者在小区里约同学一起去旅游还是可以的,千万别吃糖果盒巧克力,不要多吃冷饮,一天最多一根冷饮就行了。多喝水,每天喝水三杯以上,还有,不要吃啥
减肥
药,否则你长不高的,每天运动
计划
:1。跑小区...
13岁
怎么
减肥
答:
刚刚
13岁
正是长身体的时候,千万别节食了,用运动来
减肥
吧。上学以后很辛苦的,早起晚归,平时多跑步,打篮球做运动就好了。寒假再家嘛,可以去游泳啊,跳绳什么的都不错,现在也都方便了。只要能坚持,没有办不成的事情,加油吧,一定要坚持下来,还有,麦当劳,KFC那些垃圾食品就拒绝掉吧,还有油炸...
我今年
13岁
,什么
减肥
方法最有效,
答:
减肥
是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你
计划
体重下降的数字和...
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