怎样才能在短时间内提高跑100米速度,1500米和力量呢?答:回答:我把我那时候训练的方法介绍给你.每次训练之前几组30米的小步跑,后蹬跑,交叉跑作为准备活动,同时压韧带一定要到位,避免受伤。 练蛤蟆跳,以篮球场一个来回一组,每天至少五组,这是训练短时间内大腿肌肉的爆发率。 蛙跳完了之后跳楼梯,把手背在背后,选个长点的阶梯,每次跳三到四阶,快速...
还有11天运动会, 怎样让我在最短的时间内提高100米起跑速度?答:预备跑时,他一叫预备,把臀部翘起,腿打直,要做到一放手人就快要摔倒的程度.默数2秒后(时间要根据你观察裁判员的莫数速度来定)往前冲(冲出时,要将爆发力量最大的留到起跑后跨的第二只脚),先冲出去,整个身体顺着往前倒的趋势冲刺,到10米后开始慢慢抬起,最后到50米完全台起.台起后要尝试爆发性...