99问答网
所有问题
当前搜索:
100米短时间内怎么提高
怎样
在
短时间内提高100米
速度
答:
训练方法供你参考:每天坚持训练。1、热身跑和小步跑、后蹬跑、高抬腿跑之类的练习;2、练习些短距离的加速跑:30米、50米、80米等;(3-5次)3、
提高
速度耐力练习:120米、150米、200米等,弯道用70-80%的力量,入直道后全力加速;(根据体力1-3次)目的是
增加
速度耐力。4、
100米
跑要有较强的爆发力...
短跑
100米
200
米怎么
练习才能
提高
速度?
答:
短时间
是不可能的,必须要坚持!弓步走,跨步跳,高抬腿跑,阻力练习,爆发力练习!必须要坚持!
怎么样短时间
间内(12天)
提高100
跑成绩?
答:
12天??那我跟你说 12天到3天。每天慢跑1小时 然后压韧带 之后跳绳1000下。。在家门口高抬腿跑台阶 1楼到5楼 不能偷懒 要连续跑5次 才算1组 之后 从第6天到第3天 不管你什么方法 你必须要把自己练到累的趴下 最后剩3天 每天去慢跑10分钟 热身 就可以回家了。。最后1天 什么也别做。
如何提高
自己
100米
的成绩
答:
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行
时间
跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
...
如何
在一月内快速
提高100米
速度
答:
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行
时间
跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
...
怎样
让
100米
短跑在2个月
时间内
得到显著
提高
答:
跳绳! 跳远! 青蛙跳! 跳高! 跳神能
提高
手的肌肉! 这样你跑起来。手就晃的快了 跳远青蛙跳跳高都是锻炼腿的...
怎样提高100米
途中跑速度
答:
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行
时间
跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
...
怎么
才能
短时间提高
跑
百米
的速度,
怎样
训练才最有效?
答:
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行
时间
跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—
100米
...
怎么
快速
提升
自己的短跑成绩?我现在
100米
跑得到11秒多,有什么办法让我...
答:
星期五 长跑8000-12000,
时间
控制在40分钟-45分钟内。星期六 速度训练 10组30米,找个上坡大概200米左右的8组,最后是变速跑,冲刺+缓速+冲刺,6组,距离不超过70米。星期天 专业训练,
100米
8组,200米4组。11秒以外都是可以练上来的,11秒内,也就是10秒多的成绩是靠天赋的。这个...
怎样
训练能加强
100米
短跑速度?
答:
步长受人体生理结构的限制,受神经刺激肌肉能力的支配,即受肌肉神经类型,四肢长度因素的影响。快肌纤维越多,步频就越快。四肢短小转动频率较快。四肢较长转动频率较慢。通常身材矮小的运动员在短距离项目(60-
100米
)有较大的步长,速度较快,高个子短跑运动员在需要速度和耐力的较长距离的短跑项目...
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜