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运动后大腿僵硬
早上做完一组提腿
运动后
,
大腿
肌肉就变的很紧绷是什么原因啊?
答:
这是有锻炼到位的效果
,运动累积一定的量就会酸乏,肌肉收缩频率低了,肌肉运动代谢中产生乳酸,就会导致肌肉紧绷酸胀,只要做好按摩和放松就可以了,只要之前运动量没有超负荷,半个小时后就可以很快舒爽缓解了。
建议慢步走走
,边轻力拍打放松下肌肉,偶尔小跳跃下,这样就可以了。如果还太酸,下次运动...
体育
运动后
如何放松
大腿
的方法
答:
体育运动后放松大腿的方法:腿部拉伸 动作一
1.面墙而立,双手伸直,与肩同宽,掌心紧压墙面。2.右膝弯曲,大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步,呈弓步状态。3.停留片刻,左右腿交换。动作二 1.右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物,腰背挺直。2.向后抬起左腿,左手抓住左脚脚踝处,用...
我的
大腿
跑
完
步后有一块肉有些硬,而且酸痛,过了快一星期了还没好,什么...
答:
1
你的运动量过大了,或是长时间都没有运动了,应该慢慢恢复一星期,等身体进入状态了在正常上量
。 要想运动锻炼身体,最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。2 你运动后没有放松,这样非常不好,容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里,第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后...
因突然剧烈
运动大腿
痉挛后肌肉
僵硬
疼痛,4天了还没缓解反而更严重...
答:
一般人
运动完
,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
我
运动
过量.两条
大腿
肌肉
僵硬
,不能弯曲。应该怎么处理?谢谢!_百度知...
答:
◆ 1.经常
锻炼身体
,防止肌肉过度疲劳。
运动
前做好充分的预备活动,伸展开
腿部
、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。 ◆ 2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 ◆ 3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充...
大强度
运动过后大腿
正面变硬,疼的无法弯曲
答:
如果不是受伤的话那好办,肌肉酸痛是因为乳酸分泌过多,
僵硬
是因为肌肉高强度
运动
会大量充血。放松肌肉可以按摩,用洗热水澡,这样可以促进血液循环代谢乳酸。注意多摄入蛋白质,肌肉恢复比较需要。
剧烈
运动后
小腿和
大腿
肌肉
僵硬
,像这样还可以长高吗?
答:
和这个没有关系。只要在生长发育的时候不要总是体力消耗过度就可以了。比如
运动
好几个小时。
剧烈
运动后
,
大腿
肌肉酸痛好了之后,有无力感,
僵硬
,不好下蹲。怎么回事啊...
答:
这种酸痛是因为你做无氧
运动
多导致细胞内产生过多乳酸,而乳酸没办法及时代谢掉,就会产生酸痛感。至于第二天可不可以继续运动,那要看你自身对乳酸代谢的快慢了,如果经常运动的人,他也会在运动中产生酸痛感,但他代谢乳酸快,所以第二天这种感觉就消失了,可以继续
锻炼
,如果你第二天酸痛感不仅没减弱...
...然后
运动后
又没及时按摩,结果现在小腿和
大腿
上的肌肉变得好大好硬...
答:
那就以后
运动过后
学会放松一下肌肉啊,经常洗洗桑拿加上按摩都是很不错的方法。桑拿让肌肉放松,然后按摩或者推拿就能让肌肉松下来啊
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