大强度运动过后大腿正面变硬，疼的无法弯曲

Question

怎么办？疼了两天了，想快点好

Answer 1

如果不是受伤的话那好办，肌肉酸痛是因为乳酸分泌过多，僵硬是因为肌肉高强度运动会大量充血。放松肌肉可以按摩，用洗热水澡，这样可以促进血液循环代谢乳酸。注意多摄入蛋白质，肌肉恢复比较需要。

Answer 2

强度过大和动作错误导致的肌肉拉伤，去医院看看吧。

Answer 3

这是运动过度的症状，下次注意点别运动太长时间。腿疼过两天就好了，那是积累的乳酸。

Answer 4

大量运动后都会这样的，可以先减少运动量，然后在自己适应的前提下慢慢加量，心急吃不了热豆腐。
另外要注意运动过后的放松活动，要按摩一下，或者找一个自己可以承受的体重轻的伙伴帮忙踩踩紧张的肌肉。缓解的效果也是不错的。