99问答网
所有问题
当前搜索:
跑步小腿外侧肌肉疼痛僵硬
为什么
跑步
时我的
小腿
会
僵硬
?
答:
小腿肌肉酸痛,
属于运动中的正常生理现象
。肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。刚开始跑步的人,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,渐渐习惯跑步之后,肌肉的疼痛也...
为什么,有时,
跑步
,运动的久了点
小腿肌肉僵硬
,这是怎么回事???大神们...
答:
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,
这种叫做急性肌肉酸痛
。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现
肌肉痉挛
、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性...
跑完步
以后出现了
小腿僵硬
情况,该如何放松小腿呢?
答:
一、小腿后侧腓肠肌牵拉
。 跑友可以起始姿势为俯卧撑姿势,双臂撑地,将一只脚脚背搭在另一条腿上,支撑脚脚跟用力压向地面,当有牵拉感时维持15~30秒,重复2-4组。二、小腿后侧比目鱼肌牵拉。比目鱼肌因长相如同比目鱼故得此名,比目鱼肌位于小腿后侧,腓肠肌深层,与腓肠肌合称为小腿三头肌,普通腓肠肌...
马拉松比赛后
小腿僵硬
怎么解决?
答:
其次,
延长前后两次运动的时间间隔
也是相当有效的基本处理方式。此外,
冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递(运动鞋、鞋垫等缓冲物)、非类固醇消炎药物及肌内效贴扎等
,都是治疗胫前疼痛时应同时考量的治疗方法。最后需要注意的一点是,如果发生胫骨前肌僵硬疼痛,要减少爬山或在跑步机上爬坡...
剧烈运动时
小腿外侧肌肉疼痛
答:
有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、
按摩
等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几...
跑步
时跑着跑着
小腿僵硬
怎么回事。
答:
小腿肌肉
紧绷多是由于起跑速度过快、
跑
量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外,如果进行长时间或者高强度的运动之后,没有得到拉伸和休息,也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成
肌肉僵硬
、
疼
...
跑步小腿外侧肌肉酸痛
怎么办(跑步小腿内侧肌肉酸痛是怎么回事啊)_百度...
答:
通过锻炼减少抽筋发生,每天被动牵扯腓肠肌3次,可以预防频繁发作的小腿抽筋。
跑步小腿外侧肌肉酸痛
的情况发生之后,按照上面介绍的这些方法来进行治疗的话,就能让疾病的症状得到很好的治疗效果。另外在治疗的时候,应该要减少运动,多注意休息,这样才能让治疗的效果比较的理想。在饮食上可以多吃一些对身体有...
跑步
时
小腿
两侧持续酸疼是怎么回事?
答:
跑步小腿酸痛
一般是指小腿一侧或
外侧疼痛
。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强,而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。小腿酸痛的原因:1、首先,跑步前没有做准备运动。当肌肉处于松弛状态下,突然一下子提高跑步速度,导致
小腿肌肉
处于紧张状态,如果是中长跑,就会因为运动量过大、肌肉拉扯,造成小腿胫...
跑步
二十天了,这两天感觉两个
小腿疼痛
咋回事?
答:
跑步
导致的
小腿疼痛
一般表现为一侧或双侧小腿前面或
外侧疼痛
。通常是一运动就痛,休息时疼痛明显减轻或不痛,有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致
小腿肌肉
长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、...
运动后小腿酸痛
怎么办?
答:
3、饮食调节 突然运动或者经常运动的人突然增加运动强度的人在
运动后
出现
肌肉酸痛
是正常现象,这种症状也可以通过饮食调节缓解,可以补充呈碱性食物,比如蔬菜、菌类;也可以补充富含维生素C的食物,比如柑橘类水果,也可以适当补充富含锌的食物,比如海产品、坚果类。4、按摩放松
跑步
后按摩是一种最有效的...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑步走路小腿外侧紧绷疼痛
每次跑步小腿前侧就很胀
小腿前侧跑步肌肉酸硬
跑步腿上肌肉僵硬酸是为什么
跑步小腿前侧肌肉紧绷
运动完小腿肌肉紧绷僵硬疼痛
跑步小腿肚肌肉紧绷酸痛
一运动小腿前侧就肿胀紧绷
走路跑步小腿正面紧绷疼