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自由泳手拿棍教学视频
如何自我感觉
自由泳
腿用力是正确的?
答:
根据我平时培训
自由泳
的
教学
经验,我们的学员在练习自由泳打腿时常碰到打腿打个半死,身体却不太会前进,甚至还会倒退,下面我来分解常见的四种错误打腿动作: 1、木鱼式打水: 木鱼式打水,小腿的动作在水面做勾伸动作,这种动作会激起较大的水花和声音,如敲木鱼一般,木鱼式打水不太会前进,错误动作...
自由泳
如何打腿
答:
3. 当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。4. 当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做,可以帮你克服
自由泳
吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。根据...
无板
自由泳
打腿的练习方法是什么?
答:
动作要求:身体保持正直, 并保证打腿的快节奏。体会100米
自由泳
比赛后程的加速打腿动作节奏。练习方法:双手轻扶池边 (水线) , 两臂前伸, 肩放松, 身体放松, 平直地俯卧于水面上, 低头目视池底, 头和躯干在一条直线上。两腿上下交替打水, 吸气时躯干仍然保持俯卧姿势, 换气时持续打水动作。练习次数...
自由泳
老是游不长,有什么方法吗?
答:
我的经验是,
自由泳
打腿的时候把自己的两条腿想象成两根
棍子
。首先,膝盖适当弯曲,度的把握要准确,弯曲过多,那小腿打水就不会有力度,受到水的阻力就大,打水看不到水花;太直的话,肌肉会持续紧张,累死自己不说,水花挺大,但就是没有速度。其次,打自由腿的时候特别注意脚尖绷直,打水才会有力...
零基础
自由泳
(三):打腿动作要领及原理分析
答:
自由泳
打腿主要有以下三个作用:1、通过打腿,保持身体在水中的高平体位和维持平衡和流线型,可以最大化的减小水中的形状阻力,这是打腿最重要的作用。2、打腿是基本功,通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感,最重要的是练出腰、髋的发力。3、自由泳前进的动力,20%~30%...
自由泳
的基本动作要领
答:
1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机,身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型,是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧围绕...
自由泳
扶板打腿的技巧
答:
身体立在水中辅助练习---双腿交替做立位
自由泳
鞭状打腿。单腿立蝶:一腿向上蜷着不动,另一腿鞭状立直打蝶泳腿,肩部以上要保持出水状态,这个超强!大木头
棍子
打腿绝对沉底儿!腿部动作 1埋头浮板打腿能很顺利的前进了(蛙
泳手
换气),再进行扶板子打腿。2一臂扶板前伸,打腿,另一臂紧贴大腿外侧,...
自由泳
打腿动作有什么诀窍么
答:
1.
自由泳
腿部的打水动作,虽然也有一定的推进作用,但主要是起到保持身体的平衡。2.膝盖自然弯曲,但不能弯曲太大,这样的话小腿打水就显得不够力,而且加大了前进的水阻力,看不到打水时的水花;如果绷紧,伸得太直,会让腿部肌肉过于紧张,太累,而且水花也大,最佳状态是弯曲160°。3.尽量放松脚踝...
自由泳
技巧
答:
1用脑思考争取每次都有进步(正确的动作)2普通人更应注重划水效率而不是绝对速度 3手臂注意前交叉或者中前交叉 4保持低头位,面朝池底更容易换气,体位更高阻力更小 5
自由泳
是侧身游,不要趴着游,注意以轴为中心的转体 6空中高肘移臂,水下高肘抱水推水 7肘高于一切,肘先出水,放松小臂和手。...
自由泳
浮板打水前进困难怎么办?
答:
一般不往前的原因无非就是太僵硬,身体和腿太僵硬。板子拿的姿势比较容易,头就正常抬起来就好,上身放松但要保持挺直,腰要夹住控制身体位置。最关键的是打腿要柔和,发力是从大腿带动小腿,成波浪形甩出去,而不是腿直直的像两根
棍子
一样的上下打。想像一下海豚的腿是很柔和的上下摆动,在水中就需要...
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