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自助摆脱强迫症的困扰
怎样自我疏导
强迫症
答:
当有强迫性思考时,你先「再确认」那是强迫性思考或冲动,且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症,然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:「我的强迫症又犯了,我必须做其它的行为」你可以决定"不要"对强迫思考做反应,你要作自己的主人,不要做
强迫症的
奴隶! (一) 十五分钟法...
强迫症
如何自己治疗
答:
你好!看的出来
强迫症
对你
的困扰
真的是非常严重,从你的描述来看,基本属于强迫怀疑+确认的症状,试着不和想法纠结,和难受的感觉待在揣起不去 *** 、不去判断,试试看!如果自己调整太困难,建议尽量求助专业机构,毕竟对你的影响太大了。目前的疗法可以选择正念行为疗法,因为这是从根本上解决强迫症根源的,预后效果良...
轻度
强迫症
?
答:
自助
包括以下四个步骤:第一步,再确认。患者每天需要全心的觉察症状与想法、情绪、行为之间的关系。因为我们不是直接作用于症状而是解决产生症状的想法、情绪和行为。第二步,再归因。当出现症状的时候要告诉自己“这不是我想要的,这是
强迫症
”,停止对症状直接作出反应,将症状摆在一边,做其他事情,...
如何自我调节走出思维
强迫症
?
答:
一,认知法。学习、总结一些关于
强迫症的
知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认知了,也就释然了。二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。
心理
强迫症的
我怎么可以自我治疗?
答:
第一步最重要的就是学习“认清”
强迫症的
想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻
的困扰
是来自强迫性想法或行为。 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能...
怎么才能
摆脱强迫症
?
答:
克服
强迫症
,主要包括药物治疗、心理治疗、自我调整等三方面,具体如下:1.药物治疗:可以在专业医生指导下,服用舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等药物治疗,能够有效的缓解患者症状。2.心理治疗:心理治疗主要包括认知疗法、精神分析、森田疗法等,认知疗法是目前最主要的治疗方法,患者可以通过和心理治疗师的...
怎么才能改掉自己的
强迫症
?
答:
改掉强迫症从以下几点做起:1,认识到自己是有
强迫症的
,比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,我们常说,一个东西都有一个度,超过这个度就会出现问题了。所以,认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2,控制情绪,强迫症的朋友每次都有必须要做的事情,做不好就会发脾气,连累到周围...
3种方法减轻
强迫症
症状
答:
深夜,我继续打游戏,上网,看书,却不想睡觉。我要熬夜到凌晨一两点才睡觉。走到小区门口,突然怀疑家里门窗没锁,煤气电源没关,忍不住回头检查了一遍又一遍;过度依赖手机、电脑等通讯工具;看到别人写的字,喜欢往对的地方想.最近,一个测试“
强迫症
”的帖子在微博里很火,很多网友测试后发现自己...
得了
强迫症
如何自我调节?
视频时间 00:51
怎样
摆脱强迫症
五招帮你远离强迫的心理
答:
第一招:换个角度看胁迫。曾经某500强公司高管说,很多成功的企业家都有
强迫症
。为什么这么说?因为,一般来说,想做一件事,需要不懈努力,精益求精。只有这样,你才能真正把一件事做深做成功。一般有强迫性特质的人,就是这样的人。所以,强迫本身并不可怕,关键问题是你能不能有足够强大的意志力来...
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