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膳食均衡
平衡
膳食
的概念
答:
1 、平衡
膳食
,又称合理膳食、或健康膳食,是指能够提供人体适宜热能和各种营养素需要的膳食。合理膳食也就是指人体需要的各种元素的
均衡
,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种微量元素都必不可少,膳食的营养供给能满足机体生理需要。2 、平衡膳食需要同时在几个方面建立起平衡:热量营养素构成平衡 氨...
简述平衡
膳食
的基本要求
答:
1.
膳食
多样化是平衡膳食的基础,确保食物中营养素的种类齐全。这包括提供能量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及不提供能量但必不可少的维生素、矿物质、微量元素和纤维素。合理的粗细、荤素搭配,有助于膳食者获得全面
均衡
的营养。2. 膳食中的营养素必须满足儿童及成人的生长发育和日常活动需求,避免摄入...
什么是
均衡
饮食?
答:
均衡
饮食是指
膳食
中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当,膳食中所供给的营养素与机体需要保持平衡。人们每日需要从食物中摄取多种营养素,以促进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种,缺一不可,但多了也不好。大自然提供的食物品种千万,但就每种食物所含的营养素而言,差异极...
如何合理的安排一日三餐,达到平衡
膳食
的要求?
答:
1. 平衡
膳食
必须由各类食物组成。为了满足人体对各种营养素的需求,不能依赖单一食物。一个数量足够且比例恰当的平衡膳食应由多种食物构成。中国传统的“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食结构是一个全面完整的概念。2. 平衡膳食必须含有人体所需的、数量足够的各种营养素。通过平衡膳食...
平衡
膳食
名词解释
答:
1. 食物多样:日常饮食中应包含广泛的食物种类,确保获得包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素和纤维素在内的各种营养素。合理的粗细搭配、荤素结合是关键,以提供
均衡
的能量和营养。2. 满足生长需求:平衡
膳食
必须满足个体的生长发育需求,避免营养不足或过剩。3. 营养素比例适宜:膳食...
合理
膳食
的定义和基本要求
答:
合理膳食定义是指根据个体对各种营养素的需要,合理地调节饮食。使各营养素的供给与消耗之间达到平衡,既满足人体生长发育和维持生理功能的需要,又促进健康。合理膳食的基本要求包括
均衡膳食
、控制膳食总热量、饮食多样化。1、均衡膳食:合理膳食的首要原则是保证各种营养素的均衡摄入。人体所需的营养素包括...
简述
膳食
平衡的基本原则
答:
1、多样化原则。
膳食
每天必须包括五个营养组:粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组,缺一不可。每天要提供大约15到20种食品。2、
均衡
性原则。按比例来吃各食品组的食品,不能动物性食品吃太多,蔬菜吃太少。3、适量的原则。对那些高能量的食品,如充气饮料、糖果、...
什么是
均衡
饮食?如何保持均衡饮食?
答:
要保持
均衡
饮食,首先要了解各类食物的营养价值和作用。谷物是人体的主要能量来源,应选择全谷物食品,如糙米、全麦面包等,以提供更多的
膳食
纤维和营养成分。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,应多样化选择,每天摄入足够的分量。肉类、鱼类和奶制品是优质蛋白质的来源,应适量摄入,同时要注意选择...
什么是
均衡
饮食?
答:
差异极大。怎么样从多种食物中得到每日所需的营养素,这就是平衡
膳食
的主要内容。具体而言,所谓平衡膳食,是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当,膳食中所供给的营养素与机体需要保持平衡。平衡膳食不仅能满足机体的多种生理需要,也能够防止多种疾病的发生,是我们最合理膳食。
什么是
均衡
饮食
答:
均衡
饮食是指在日常饮食中,各种营养物质的摄入量达到人体所需的比例,且摄入量与消耗量相平衡,以维持人体正常的生理、代谢和免疫功能。均衡饮食不仅要保证摄取足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物,还要保证各种维生素、矿物质和
膳食
纤维的摄入。只有实现了营养素的均衡摄入,才能保证身体各项机能的正常运转。均...
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