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练胸不练肩的后果
健身
不练肩有什么
影响
答:
肩膀
是身体重要的肌肉群,如果全部展开,面积其实是比
胸肌
都要大的。而且肩膀是很多动作的辅助肌群,比如卧推。肩膀没有力量,你的卧推重量根本无法提高,你的其他肌肉也根本无法练好的。这些肌肉之间都是有联系的,不是每个都孤立存在的。
用哑铃
锻炼
肌肉,第一天
练胸部
第二天
练肩
部行吗?不影响胸肌休息吗...
答:
影响肯定是有的,但不大
,不过,一般不建议这么连续练习,最好的办法是二天一练,集中时间进行练习,然后让肌肉得到好的休息,这样效果才会更好。
练胸
必须要练背吗?有哪些训练可以虐背
答:
如果你长时间练胸不练背的话,
胸部肌肉就会变得饱满有力,也会更紧绷
。此时,你的背部肌肉就相对松懈,久而久之肩关节被拉着往前跑,人就会变得含胸驼背,非常不美观。如果你以为练胸不练背的后果,仅仅只是不美观的话,那也大错特错了。胸背部肌肉不均衡,会导致肩关节受力不均衡,会让你有更高的...
我在健身房 健身有一个月了 第一天
练胸
第二天
练肩
第三天练背三角 肩...
答:
四、肩部和二头三头放在一起,训练量太大了,不能保证三个肌肉群都受到足够的训练
,建议第四天安排二头三头训练,这两个肌群是对抗肌群,一起训练效果是很好的。具体动作不再多说了。五,第五天安排肩部和腿部训练,因为胸部和背部训练都要用到肩部三角肌,所以经过四天的休息,肩部已经基本恢复,...
...如果光练上胸会
有什么后果
? 那光练下胸会有什么后果?
答:
肯定是上胸
,因为人的上胸天生就薄弱,穿衣服显的最多的就是上胸,最难练的也是上胸,上胸练出来了,胸肌的整体形态才挺拔,才好看。如果练多了下胸,胸肌会下垂,很丑的;还有练上斜可以最大锻炼三角肌前束,有利练宽肩膀的。 下胸用下斜和双杠撑练,不过不要练多了。 希望能帮到你!
健身
肩膀
和胸能同一天练吗? 为什么
答:
1、如果你的胸和肩都很弱,建议分开练,使之都能得到充分的锻炼和休息。2、如果你的胸好肩弱,建议肩单独练,胸可以和别的合在一起练(例如三头、二头、甚至背),因为如果先
练肩
再
练胸
,对
肩的
压力太大,容易受伤,如果先练胸再练肩,肩部在疲劳状态下则不可能得到充分训练。3、如果你肩好胸...
哪些
练胸
行为会伤害
肩膀
?
答:
比如超过自己负荷的推举,这样的动作就很容易伤害我们的
肩膀
关节。推举这样的动作虽然可以很好地
锻炼胸部
肌肉,但是如果超过自己负荷很容易损伤肩膀。另外向人体向上,如果掌握不好角度,掌握不好强度,掌握不好动作规范,也容易出现这样的状况。
假期练歌学会正确呼吸
答:
1.胸式呼吸 这是一种主要依靠胸腔控制气息的呼吸方法。吸气时双肩上抬,只用
胸部的
扩张和回缩动作来进行呼吸 这种呼吸由于只用胸腔上部,即抬
肩
来进行呼吸,因而吸气太浅,气息的容量小,没有利用横隔膜与腹部肌肉控制气息的能力,气息保持不住,容易很快泄掉,还会引起喉部、颈肌、下额和舌根的紧张,影响音域的扩大和声区...
求 健身
锻炼
中胸 手臂 背部
肩 的
先后顺序
答:
1、遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心(胸背顺序可以交换)的顺序原则 先胸或背:因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作,你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了,推胸或拉背时,动作容易不稳没力,练习效果自然练不好!其次做肩:因为
肩的
训练动作也需要...
健身房
锻炼
,手臂要单独练么,还是说
练胸
肩膀
背那些的会有练到
答:
练习胸的时候会顺带练习到三头肌,
肩膀的
时候也会练习到三头肌,背部的话会顺带练习二头肌和前臂。如果你想手臂更加粗点的话,必须单独
锻炼
的。
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