胸肌的训练是应该侧重于上胸还是下胸呢？ 如果光练上胸会有什么后果？ 那光练下胸会有什么后果？

Question

胸肌的训练是应该侧重于上胸还是下胸呢？
如果光练上胸会有什么后果？
那光练下胸会有什么后果？
锻炼下胸用下斜卧推怎么样？
求大大耐心指教，不胜感激！

Answer 1

肯定是上胸，因为人的上胸天生就薄弱，穿衣服显的最多的就是上胸，最难练的也是上胸，上胸练出来了，胸肌的整体形态才挺拔，才好看。如果练多了下胸，胸肌会下垂，很丑的；还有练上斜可以最大锻炼三角肌前束，有利练宽肩膀的。 下胸用下斜和双杠撑练，不过不要练多了。 希望能帮到你！追问

如果胸口赘肉较多和没什么形态的话，是否要练点下胸使下胸线出来呢？

Answer 2

胸肌的训练应该注重整体平衡发展，包括上胸、中胸和下胸的训练。如果只侧重于上胸或下胸的训练，可能会导致胸肌的发展不平衡，影响整体外观和运动表现。
如果只练上胸，可能会导致下胸相对较弱，从而影响整体胸肌的外观和力量表现。此外，如果上胸训练过度而忽略了下胸的训练，还可能导致肩部和背部的肌肉过度劳损，进而引发疼痛和受伤。
同样地，如果只练下胸，可能会导致上胸相对较弱，影响整体胸肌的外观和力量表现。此外，下胸训练过度可能导致腰部肌肉过度劳损，引发疼痛和受伤。
因此，为了获得最佳的训练效果并避免受伤，应该注重胸肌的整体训练，包括上胸、中胸和下胸的训练。

Answer 3

均衡发展，并根据自己的具体情况有所侧重。
比如下胸较薄弱就突击一段时间下胸，上胸薄弱就就突击一段时间上胸。
锻炼下胸用下斜卧推是很好的方法。追问

如果光练上胸不练下胸有什么后果？

追答

首先就是外观不美观呗（看起来不均衡啊）。

追问

我的意思是形态上，兄弟你说那些我也清楚，但是我就是比较难从形态上判断。

追答

形态上很容易判断啊！
比如上胸部比较厚实，坚挺；下胸部比较薄弱，松弛。这就是外观表现啊~

本回答被提问者采纳