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篮球控卫训练计划表
篮球控卫
怎么
训练
?
答:
1:单手来回运球。
(运球30秒后换手)2:单手外运球。(运球30秒后换手)
3:单手前后运球
。(运球30秒后换手)
4:指尖运球
。(运球30秒后换手)
5:后绕8字运球
。(运球30秒后换手)6:前绕8字运球。(运球30秒后换手)7:“蜘蛛”式运球。(运球60秒为一组)8:背后低运球。(运球45秒为一组...
篮球控球后卫训练
方法
答:
1,
提高绝对力量:通过5X5,10X1,3X3等方法训练深蹲,硬拉,卧推,推举的绝对力量
。力量型球员一般体重都不小,故不需要像身材矮小型球员一样再刻意增加体重。 2,提高相对力量:通过举重,有氧训练,控制饮食等方法,在维持力量基础的前提下,减轻体重,让自己的运动能力更高。NBA的这些力量后卫,哪一个都不是笨拙,跑不动的。
我需要一份好的
篮球训练
方案
答:
4.练习传球:打控球后卫,传球就要做到又快又准,你的球要像子弹一样准确的传到队友手上
。建议你在墙上画个圈,每天对着圈,背身传球、胯下传球、单手传球、各种各样的传球,这样在比赛中可以实现不看人的诡异传球。【我就是】5.速度!无论是控球还是得分,既然是后卫速度就要快,我推荐你使用的是...
控卫
的
训练计划
有哪些?
答:
作为一个控球后卫体能一定要强,速度一定要快,所以现要进行无球训练,折返跑每天50次(一次一个来回
,这个练敏捷和速度的),跑步5公里,俯卧撑200,仰卧起坐200(这三项更多视个人情况而定)。然后是有球训练。只要是控卫就必须有一定的球感!极为重要!你可以去看看纳什训练的视频,对于他球感的养...
初中生
篮球
队的
控球后卫
应该怎样
训练
?
答:
1.上肢的理力量,可以分组练习俯卧撑,15个一组,分几组练习,每组当中可以穿插罚篮练习
。2.腰俯力量,仰卧起坐,25一组,分三组,每组中间可以穿插练习半场侧身跑和平衡滑步练习在放松的同时练习协调性。3.
腿部力量
,深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。每组40,两2-3组,可以的话可以负重,...
求
篮球控卫训练
方法!具体的!
答:
1、体能
训练
。可以多练习高抬腿跳(每天5分钟)、俯卧撑(每天100个)、平板支撑(每天5组,每组2至5分钟)、踮脚跳(每天5组,每组2分钟)。2、 观察分析能力。本人也是打
控卫
的,控卫最基本的就是要有观察分析能力,用最短时间判断球应该如何传递起来,善于传球,制造有利时机,多注意被漏防的队友。3、 ...
篮球
基本功
训练
方法(后卫)
视频时间 04:30
求
篮球训练
方案
答:
1、联防技战术
训练
(二一二等)2、进攻技战术训练(快攻等)3、集体技战术训练 4、 调整训练(针对比赛
计划
)经验:训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线...
怎么样才能打好
篮球控卫
平常应该怎么练习
答:
1:控球是基础,多练控球技术,学会在向前场推进时用身体护球,还要左右手都能盘带。2:传球助攻是自己的职责,多参加比赛,
训练
自己的传球准确度和传球意识,开阔自己的视野。3:身高不足,打内线会很吃亏,但你可以发挥外线的特长,这就需要你苦练远投能力,像麦迪每日苦练700个三分球,才有今天的...
请帮我制定一套
篮球训练计划
!
答:
不要累到,不然你星期一的训练很不适应。我这计划是我结合运动训练学的训练的周期性的小周期制定。对你有帮助的话,采最佳答案哦!这个
训练计划
是我一开始给另外一个学生制定的。没想到这么多人要。基于你是
控卫
,作为一个同一位置的大哥哥,我更要鼓励你勤于练习 你要知道,咱们控卫是球队的大脑哦。
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