99问答网
所有问题
当前搜索:
每天20个俯卧撑20个仰卧起坐
我
每天
只做
20个俯卧撑
和
20个仰卧起坐
,而且是晚上一个月后有什么效果吗...
答:
基本没有 如果做的比较慢 很标准 可能会使身材更加好看 但应该练不出肌肉 腹肌就更不可能 如果平日饮食非常残暴 这样小小的锻炼腹部 反而会使赘肉增多。。 胳膊是适当的锻炼然后休息
一天
左右再锻炼 一直锻炼的话反而会变瘦小 没有肌肉,而腹部则是要不停的锻炼才会出腹肌 可是一次多做几个就会...
每天
晚上睡前
二十个俯卧撑二十个仰卧起坐
。都两个多星期了,感觉没什么...
答:
首先不知道您要达到什么效果,从您描述当中来看,量太小,应该什么效果都练不出来,而且做
仰卧起坐
会增加腰椎的负重,可以做动作时上身不用完全立起,肩部(肩胛骨)刚刚离地就可以,这样可以有效保护腰椎。但仰卧起坐只能增加腹部肌的耐力,想练块的话,告诉你一个事半功倍的训练方法,想快速有效去除腹...
每天20
次
俯卧撑
、20次
仰卧起坐
、
20个
深蹲跳对我自己有什么好处 、 能...
答:
每天20
次
俯卧撑
、20次
仰卧起坐
、
20个
深蹲跳的作用是可以锻炼胸肌、腹肌、腿部、臀部肌肉,还可以锻炼意志力,提高代谢率,使人不易发胖。不过对于减肥运动量还是不够。如果还在青春期不建议蛙跳或者深蹲跳。做深蹲就可以了。蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。
每天20
次
俯卧撑
、20次
仰卧起坐
、
20个
深蹲跳对我自己有什么好处 、 能...
答:
俯卧撑
主要是练胸肌的。但前提是做到力竭。像你这就做二十可以说起不到任何作用。
仰卧起坐
主要练的是腹肌,前提也是做到力竭。像你这就
二十个
啥作用也没有。深蹲主要练腿部肌肉。前提当然还是得力竭。你这就二十啥作用也起不了。你这三种全是练肌肉的。想练弹跳应该慢跑和经常跳跃。例如摸高等。
睡觉前做25
个仰卧起坐
、
20个俯卧撑
可以减肥哇
答:
多做点有氧运动吧.慢跑15-30分钟都比这个强,如果是男性的话在配合着一定的运动量的同时,可以做这种练腹肌的运动.减肥一般分三者配合:适合的运动量与运动方式,适量的饭量,适合自己的减肥产品配合。如果想事半功倍可以适当配合着一些燃脂的产品一起用....
坚持不了
每天20个俯卧撑
,
20个仰卧起坐
怎么办啊,我今年17,想锻炼出良...
视频时间 7:10
每天
晚上10点左右做
20个仰卧起坐
和
20个俯卧撑
多久可以有肌肉_百度知 ...
答:
强度太低,不足以刺激肌肉生长!建议增加量,如果只是这两个动作,要分组做:
俯卧撑
:宽距和窄距两种姿势,10-15个/组,组间休息1分钟,各6组
仰卧起坐
:15-
20个
/组,组间休息1-1.5分钟,8组 坚持8-12周,会有些效果的
我
每天
睡觉的时候都会做
20个俯卧撑
和
20个仰卧起坐
,这样我可以练肌肉嘛...
答:
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉,使体型更加的匀称挺拔。完成一
个俯卧撑
需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位,凭着自己的力量...
每天
晚上做
20个俯卧撑
和
20个仰卧起坐
对练肌肉有效果吗?
答:
如果是
20个
的话,建议做五组!坚持下去,会有效果的!望采纳!
我
每天
都坚持做
20个俯卧撑
和
20个仰卧起坐
,为什么肚子上还是有些许赘肉...
答:
双腿抬起与上身呈90度,,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势 (4)简单的
仰卧起坐
就可以了 http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html 以上动作练4~6组 每组做到力竭 希望采纳 (绝对原创 鄙视抄袭) 欢迎追问 (*^__^*)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
徒手健身5大黄金动作
俯卧撑没力气先练什么
200个俯卧撑相当于跑几公里
每天做20个俯卧撑有什么效果
俯卧撑一年后身材变化图
减肚子上的赘肉最快最有效的方法
徒手健身能练出肌肉吗
一天20个俯卧撑多久见效
徒手健身能练到什么程度