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每天做多久有氧运动合适
每天
要
锻炼多久
最好啊?
答:
每天要锻炼多久,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,
建议一次为40分钟到60分钟
;力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。每天剧烈运动,会给我们的身体带来什么样的好处...
有氧运动
,
每天多长时间
最好?
答:
也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼,
如锻炼10~15分钟,休息5~10分钟,再继续运动10~15分钟
。
普通人的体能
训练
,一般控制在
多久比较好
?
答:
不论是哪一种状态,
每天运动的时间最好不要超过两个小时
,而且,这也是最合理的锻炼时长。若是运动太久,不仅仅消耗的是体内的脂肪,还可能会使肌肉减少,不论是为了减肥还是为了健康,如果肌肉减少,其实是有副作用的。因此一般建议每天有氧运动的时间控制在40分钟以上,无氧运动同样控制在
30分钟
左右,...
每天锻炼多长时间
最好
答:
每天要锻炼多久,需要参考你的运动目的。如果运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,
建议一次为40分钟到60分钟
;力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些,30分钟左右即可;如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。
每天锻炼多长时间合适
答:
每天锻炼时间,需要参考运动目的,如果运动是为了减重减脂,可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟,力量训练,之后有氧运动时间,可以稍短一些,
30分钟左右即可
。如果运动只是为了增肌,那可以多做力量训练,每次30分钟左右。每天运动可以提高肺活量,降低血糖,稳定血压,提升心脏功能,...
有氧运动每天做多长时间
好?
答:
如果是减脂,一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况,笼统的来说,时间越长强度越高,效果越好,这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊,中等运动强度,
30分钟就有效了
。
每天运动多长时间
能减肥,我每天跳健身操
答:
每天运动多长时间
可以减肥 在合理饮食的基础上,每天连续超过半小时
有氧运动
就可以达到减肥效果了,过大运动量反而不好。每天运动多长时间达到健身目的? 健身无非就是为了增肌和减脂以达到塑身增强身体素质的效果,所以这主要看你健身的目的了。科学健身锻炼时间安排在1小时至1个半小时为宜。如果你是为了...
成年人每周健身的频率和时间以多少
合适
?
答:
每周进行300分钟中等强度
运动
,或150分钟大强度运动,健身效果更佳。需要注意的是,如果你没有时间的话,可以把
每天
的运动分割成几个部分,运动是具有累积效应的,但是每次运动时间至少持续10分钟。总的原则是要循序渐进,从相对适中的身体活动量开始,逐渐向较大身体活动量过渡。
有氧运动
一般
每天多久
就适宜?
答:
一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动。至于运动持续多少时间,
可以在30分钟上下
。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快。这就要看你的体力状况。作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的...
每天有氧运动多久合适
坚持多久会有效果 有经验的请赐教
答:
每天
坚持2小时跑步,如果你平日不怎么运动,体重基数比较大,最初1个月就会有明显的效果,比如体重下降5公斤左右,肺活量提升,但是一旦停止一周就会开始反弹,所以
有氧运动
一定要常年的运动保持喜欢,并且在1-2年后逐渐的减少,一下子停了肯定会反弹的。注意是有氧运动哦,低于30分钟的运动都不算有氧...
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