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每天做多久有氧运动合适
有氧运动
与无氧运动的区别
答:
去健身房做过无氧运动,像杠铃、深蹲、硬拉,做了一段时间放弃了,发现不
适合
我,然后选择
做有氧运动
,
每天
跑步,坚持打卡,身体素质也提高了,我特地请教了一下教练,有氧和无氧的区别,他详细的和我描述了一下。 能量来源不同: 有氧运动需要的能量包括了蛋白质,脂肪和糖分解所释放的能量,在运动过程中需要氧气的参与,...
去健身房
锻炼
,在练力量
训练
之前,
有氧运动
应该
做多久
?20分钟?半小时...
答:
2、通过热身
运动
,充分活动和预热身体关节,防止受伤。3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的
训练
。二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,...
做完无
氧运动
之后可以休息
多久做有氧
最有效
答:
无氧运动后15-30分钟后
做有氧运动
最有效。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。
每天
一个小时的
有氧运动
减肥,
做多久
能有效果
答:
多久有
效果要看每次的运动情况。1、
有氧运动
减脂是否有效果,不是看运动时间,而是看心率。只有心率达到最大心率的65%-75%,身体才会最大程度的消耗脂肪。每次一小时的有氧运动,如果全程都达不到燃脂区,那么其实根本消耗不了多少脂肪的。尽管出了很多汗,也很累,其实消耗掉的都是身体内的糖分。2、...
已经在健身房待八天了,
每天
健身一小时多。跑步机半小时+机械半小时...
答:
吃方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有
一天
正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好,垃圾食品不吃。练方面:无氧半小时加
有氧运动
40-60...
无
氧运动
后
做多久
的
有氧合适
?
答:
无氧运动后15-30分钟后
做有氧运动
最有效。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。无氧运动的特征:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快...
几天去一次健身房
比较好
?一般一次
锻炼多久
?
答:
关于一次需要练
多久
我的答案是:至少两个小时。 举个例子:我们练手臂,你得压三头和二头,动作怎么也得有8.9组动作吧,器械和哑铃还有杠铃的适用。每个动作一次做4-6组,每组需要做8-12个,根据自己重量的不同做不同的个数。 最后你得拉伸,花个五分钟的时间。另外开始和结束如果有需要,你还得做点
有氧运动
。
做完无
氧运动
之后可以休息
多久做有氧
最有效
答:
无氧运动后15-30分钟后
做有氧运动
最有效。如果时间充裕,最好无氧运动与有氧运动都做,一般建议先无氧再有氧,收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙,运动时间有限,那么也可以做高强度间歇性训练,减脂塑形的效果非常好。
锻炼
改善x功能
比较好
的方法
答:
锻炼改善性功能
比较好
的方法 第一、游泳或者是慢跑 游泳和慢跑都是
有氧运动
,可以降低三高,减轻肥胖,提高耐力,改善功能。 第二、深蹲 深蹲可以增加下肢力量,改善血液循环,有助于改善bo起功能及持九力 第三、重点凯格尔运动 凯格尔训练最方便,坐、卧、站等姿势都可以进行,不过起初训练时还是选择平卧位,收缩盆底肌肉...
无
氧运动
做一组休息
多久
答:
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动,就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,大部分是负荷强度高瞬间性强的运动,这样的运动过后会有疲劳感,所以在做的时候要注意时间和程度,在锻炼大肌肉群的时候,应该让肌肉群休息72小时,小肌肉群是可以
天天
练习的。人们日常生活中大多的锻炼都是
有氧运动
,但有一些断裂...
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