如题所述
一点点的将运动的强度给提高,这样的话身体会有一个适应的过程,另外在饮食方面一定要清淡饮食,肉类食物要少吃,不能够吃得太饱。
建议如果是初次运动,可以先每天10分钟,然后,10分钟坚持几天再增加到20分钟,然后,再增加到30分钟,这样以后每天运动30分钟到1小时,这样长时间下来,身体就会有非常健康强壮体格,而且还能够增免疫力,提高自身抵抗力,有利于人体生长和发育,增强机体适应能力,对于各个神经系统调节功能,也会有提高,而且还能够有助于安神、健脑效果。