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无氧前吃蛋白质和后吃蛋白质
有
无氧
运动结合什么时候
吃蛋白
粉最好
答:
兄弟,既然你的锻炼都是在一起的,按正规的来说~一般是在锻炼前后30分钟
吃蛋白
粉是最佳的!因为锻炼完后的半小时,是
蛋白质
需求量最高的时候,一定要及时的补充能量!你的总时间太长了,本人建议:在你做哑铃之前的半小时吃一次蛋白粉,用量是20g。在你跑完步
之后
的30分钟再吃一次,还是20g(大约...
...再有氧,想问下
蛋白
粉是在
无氧
完摄入还是整个训练完摄入
答:
补充
蛋白质
应在整个训练完成
之后
,因为消化也需要能量,蛋白消化吸收特别不易,所以常见习惯是放在训练后半小时至2小时之间,以保证消化的效率。这个事,就像用车时要修车,不能边修边跑。那在
无氧
之前、以及运动过程中,除了补充水分,最常用的是补充能量,主要是单糖类如葡萄糖,可直接吸收、见效快。这个...
无氧
运动
后吃蛋白质
好吗
答:
无氧
运动
后吃蛋白质
好吗 可以吃。蛋白质是人体主要的组成部分,对于人体活动是比较重要的。而在运动过程中,人体消耗了储存的糖类之后,会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原,给身体提供能量,帮助身体的恢复。无氧运动后多久吃东西 半个小时左右。不管是无氧运动,还是有氧...
无氧
运动后需要补充运动
蛋白质
粉吗
答:
无氧
运动后需要补充运动
蛋白质
粉,因为无氧运动后肌肉细胞大量撕裂-重组-变粗,期间需要大量蛋白质。一般在锻炼前后30分钟
吃蛋白
粉是最佳的!因为锻炼完后的半小时,是蛋白质需求量最高的时候,一定要及时的补充能量!如果是有氧运动后则无需补充运动蛋白粉,因为有氧运动不会对肌肉组织造成什么影响的,而...
力量训练加有氧减脂什么时候
喝蛋白
粉比较好
答:
如果是先做力量再跑步四十分钟的话 建议在锻炼完成后3分钟内喝,这时候肌肉放松肌纤维需要
蛋白质
补充,在做力量前半小时建议吃香蕉或者其他供能又不至于导致太饱的食物为力量训练供能
早上
无氧
剧烈运动前的
饮食
?
答:
看你的运动量,早上进行
无氧
运动
前吃
一点容易消化的食品就行了,不要吃太多,不然消化不了会影响到锻炼,真正的饮食等锻炼
之后
再吃,锻炼之后才是身体真正需要补充能量的时候,如果这时不补充能量,身体就会以消耗肌肉为代价进行补充能量,这样反而起到了相反的效果,锻炼后以进食
蛋白质
食品为主,牛奶鸡蛋就...
我晚上10点左右做
无氧
锻炼。我买了
蛋白
粉,应该什么时候吃好?是练好...
答:
理论上锻炼完就可以吃,因为锻炼完后你的肌肉对
蛋白质
的吸收能力达到顶峰。但是建议你过半小时左右再吃,等呼吸平缓后不会对身体造成负担。
蛋白粉是锻炼
前吃
还是锻炼
后吃 蛋白
粉应该在锻炼前吃还是锻炼后吃
答:
1、
蛋白
粉在运动
前吃和
运动
后吃
都可以,蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。2、运动后吃可以补充损失的能量,增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白,人体的吸收利用率比较高,运动后,特别是
无氧
运动、力量性运动之后,可以使肌肉快速生长。3、蛋白粉具有加快肌肉合成,增加肌肉力量的作用...
器械(
无氧
)训练一定要补充
蛋白
粉吗?
答:
吃晚餐后过半个小时在训练,吃7分饱就可以了,训练一个小时这样差不多,练完前半个小时是补充
蛋白质
的黄金时期,如果你偏瘦建议喝增肌粉,水温不要超过40度,不与酸性食物一起食用,会影响吸收,还可以适当吃一些水果等。
蛋白
粉能在
无氧
运动后并准备做有
氧前吃
吗?
答:
蛋白粉的作用就是补充
蛋白质
而已,所以全天都能喝,包括训练前后和训练中每天3小时,而且天天做有氧,你这样训练只能减脂,没减少肌肉就不错了,还想增加肌肉?呵呵
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