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打篮球怎么练跳跃
怎样练
弹跳力最有效果,(
打篮球
)
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。
首先,找个梯级或一本书来垫脚
,然后只...
打篮球
练弹跳和上肢力量等训练(详细点。在家里可以完成的)
答:
有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳
。每次10分钟左右!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!
2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮
!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:
蛙跳
,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起! 每天练习半小时左右!这样练脚腕上的力量,在...
打篮球怎么练
弹跳
答:
1. 日常训练中,
可以通过半蹲跳来增强弹跳力
。进行半蹲跳时,要保持正确的姿势,双手放在背后。建议每组10次,总共进行10组训练。2.
脚尖抬起训练
也是提高弹跳力的有效方法。找一个合适的物体,双脚站在其上,然后缓慢将脚尖抬至最高点,保持一段时间后放松,重复此动作进行训练。3.
纵跳
是另一种锻炼...
打篮球怎么练
弹跳速度
答:
4. 往返跑是提高爆发力和反应速度的有效方法
。以篮球场为例,可以在两条长边之间进行冲刺,单手触摸线后折返,根据个人情况决定次数。5.
负重跑训练
可以通过在腿上绑沙袋来进行。跑步时速度不宜过快,保持匀速直到无法继续。6.
脚尖跳训练
可以通过跳绳来进行,如果不会跳绳,可以模仿跳绳动作。脚尖跳要...
我现在有一米八,
打篮球
不是很好,我现在想把弹跳练好,
怎么样
才能练好它...
答:
1,
爆发力
,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你的年龄现在还不是很大吧..那你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部...
我
打篮球怎么跳
得更高?
答:
首先用一条腿进行支撑,然后用另一条腿保持最大的幅度向前
跳
,在跳到大约20几米时停下,换另一条腿跨跳。在进行此项
练习
的时候要注意场地的选择,尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习(这种场地会对朋友的膝盖有所保护),在练习的同时还要注意对膝关节和踝关节的保护,以防扭伤。原地全蹲起直腿收腹 这...
我初一,一米7,
打篮球
想摸到板,
怎么
提升
跳跃
能力
答:
提升跳跃能力主要有以下3种方法:力量训练:【大力量训练】就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起
,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。【小力量训练】是指使用各种综合训练器械和...
喜欢
打篮球
,
怎么
能练好弹跳力
答:
脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。
半蹲跳
训练,半蹲跳也就是常说的
蛙跳
,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。
摸高跳训练
,最常见的就是摸板...
怎么
提高
跳跃
力
打篮球
答:
提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!
小兔跳
!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!2跳得高和置空时间长:用于后仰投篮!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:
蛙跳
,...
如何
训练弹跳力扣篮
答:
3、交换弓步
跳
双手握拳自然放在身体两侧,双脚前后跨立成舒展马步姿势,使小腿与地面垂直,大腿与地面平行。挺直腰背,把重心放在臀部,然后用力跳起,双臂随着弓步跳规律摆动,跳动时交换双腿位置,落地时弯曲膝关节,减小冲击。
打篮球
的好处:打篮球是一项非常受欢迎的运动,不仅有娱乐性,同时也有很多的...
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