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弹跳真的能练出来吗
弹跳练的出来
么?提高20CM可能么
答:
是可以练的.不过科学角度来说
,提高20厘米是不怎么可能的,除非你现在只能跳20厘米.努力训练的话,一般10厘米都是可以开发出来的.而主要训练的科目是蛙跳.
弹跳
力是先天性
的吗
?还是后天努力
练出来
的?如何练?
答:
弹跳力可以是先天的,也可以通过后天努力训练出来
。基础训练和系统训练可以有效提高弹跳力。柔韧度训练也是必不可少的。
我已开始
练弹跳
,
练习弹跳
后多久才会见效?
答:
三个月,一般都是这样的,不要盲目去练,个体差异。
弹跳
力能通过
练习
增加吗?我练过一段时间,腿变粗了,但感觉弹跳力没怎么长...
答:
又没效果..练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿
,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键...
弹跳
能力是天生
的吗
?练一下
可以
提高吗?如何练?我是176cm,但总感觉自 ...
答:
天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色.由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手.大家首先要搞清大腿和小腿在
弹跳
上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的训练主要是...
怎样才能在短期内
练出
超强
弹跳
力?
答:
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳
力的方法有很多:1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂,练习部位较多,是力量举比赛的一个规定动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,
能锻炼
股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头...
怎么才能
练弹跳
?
答:
我们每天训练量很大的,大部分练力量时都有器械配合训练,对于没有好的条件的篮球爱好者,还是我说得那样比较见效,省事!
练弹跳
分两种:1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地...
怎么激发自己的
弹跳
潜能啊~!我的家人弹跳都很好~就我弹跳差~!怎么
锻炼
...
答:
弹跳
这个并不能完全说是天生的,更多的是后天
锻炼
得到的!首先先确定一下你的年纪,如果说你在13岁以下的话,你的弹跳能力也不会太好,毕竟现在身体还处于成长阶段,力量是达不到的!建议:1、钙片、鸡蛋、牛奶还是要多吃的。2、加强锻炼,但是强度不能大,不能负重
练习
,最好是提踵练习,或者纵跳...
弹跳
力后天
能练吗
?
答:
强有力的腰背力量,不仅有助于
弹跳
高度的增加,也对提高滞空时间和保持空中的平衡大有益处,所以要大力发展腰背力量。不然平时能跳到那个高度,在对抗中却无法发挥
出来
,实在是很让人窝火。7、由于每个肌群的耐力承受力不同,所以大腿小腿
的锻炼
重点也不一样,大腿主要用大重量小次数,的方式锻炼,如蛙跳...
腿上绑沙袋
弹跳能
增加?
答:
弹跳能
增加,
可以练弹跳
。其他锻炼方法有 负重跑训练,准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,度保持匀速,直到跑不动为止。脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不回会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。摸高跳训练,最常见的就是摸板训练...
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