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如何练立定跳远技巧
立定跳远
的
技巧
是什么?
答:
四、立定跳远的辅助练习
1、蹲跳起
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...
立定跳远
的
技巧
答:
立定跳远的技巧是预摆、起跳、腾空、着地等四个动作都要做到位
。1、预摆 因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候,脚也要用力把腿绷直了。2...
立定跳远技巧训练方法
答:
立定跳远技巧训练方法1
立定跳远的姿势是跳跃运动的基本姿势,坚持长期锻炼能促进身心素养的发展
。立定跳远的姿势包括准备、跳起、腾起和落地四个环节,提升立定跳远的辅助训练方式有很多。1. 蛙跳:训练时应由浅入深,跳跃过程中要展腹,保持姿势的连贯性,并注意缓冲,脚跟先着地。2. 收腹跳:在做...
立定跳远
的
技巧
详细讲解
答:
纵跳摸高是经常采用的一种练习方法,以发展腿部肌肉和踝关节力量。每次练习10次左右,重复3-4组
。技巧四:
呼吸配合
立定跳远时的摆臂和呼吸合理配合很重要
。预摆时双臂由下向上慢摆到头上,并轻松吸气。随后两臂由上向两侧后方摆动并呼气。起跳前双臂快速由下向上摆到头上,随之快速深吸一口气,随摆动至...
立定跳远技巧
答:
立定跳远
的
技巧
如下: 1、预摆:身体放松,脚尖微微着地,手臂自然摆动。 2、起跳:脚掌快速用力蹬地,手臂向上摆动,带动身体向上跳起。 3、腾空:在空中时,身体保持伸展,脚尖向前伸展,手臂向后摆动。 4、着地:身体稍微前倾,脚掌先着地,然后过渡到全脚掌着地。 这些技巧可以帮助提高立定跳远的成绩,我提示大家注意安全,避...
立定跳远技巧训练方法
动作要领
答:
以下是关于
立定跳远
的
训练方法
和动作要领的建议:1、准备阶段:首先,进行适当的热身活动,如跑步、跳跃和拉伸等,以激活肌肉和提高身体的温度。然后,进行几次试跳,熟悉动作和节奏。2、站姿与起跳:站立时,双脚与肩同宽,脚尖向前。起跳时,双臂自然下垂或置于身体两侧,然后迅速向上摆动,带动身体向上跃...
立定跳远
动作要领与
技巧
答:
立定跳远
动作要领与
技巧
,参考如下:1. 基本姿势:站在起跳线上,双脚并拢或略微分开,身体重心稍微偏后,保持平衡。2. 起跳动作:弯曲膝盖和腰部,用力向上蹬地,同时向前跳跃。要注意的是,不要用脚跟,而是用脚掌向前蹬地。3. 摆臂和转身:在起跳的同时,将双臂向后摆动,然后向前甩动,协助增加...
立定跳远训练方法
和
技巧
答:
立定跳远训练方法:1、蹲跳起
双脚左右开立
,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。2、单脚交换跳
上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起
。
立定跳远
的动作要领和
技巧
答:
立定跳远
的动作要领和
技巧
如下:动作要领:1. 双脚平行开立,脚尖向前,手臂摆动助跳。起跳时,重心前移,双脚同时发力,向前跳出。2. 空中姿态保持平衡,腿部尽量向前伸展,空中换腿姿势准备落地。3. 落地时双腿弯曲,减轻冲击,保持稳定姿势。同时,注重动作的连贯性和协调性。技巧说明:手臂摆动与起跳时机...
立定跳远技巧训练方法
答:
立定跳远技巧训练方法
有:蛙跳
练习
、跳箱练习、跳台阶练习、摸高跳练习。1、蛙跳练习 通过蛙跳练习有助于发展大腿肌肉和髋关节的力量。进行蛙跳练习时,应注意将两脚分开成半蹲,宽度比肩稍宽,上体稍前倾,两臂自然预摆。膝关节弯曲,两腿用力蹬伸,两臂迅速前摆,身体向前上方跳起。这个练习可以重复进行3...
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