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合理的营养膳食搭配
小学生3年级品德与社会什么是
合理的饮食搭配
答:
1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味
,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。2.
副食品种类要多样,荤素搭配
:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营...
请结合
营养
素的种类,谈谈在校大学生应该怎样
合理搭配膳食
以促进自己的身...
答:
早餐:一杯牛奶、一个鸡蛋、一块面包
午餐:一碗汤、一碟绿叶菜、一份荤素搭配的菜(青椒肉丝、蒜苔炒肉等等)、一份鱼或肉、一碗米饭 下午加餐:一个水果 晚餐:一碗稀饭、一个馒头、一碟绿叶菜 一份豆腐或荤素搭配的菜
如何做到
营养
均衡
答:
可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉,外加一份高汤
。 清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米...
合理
养生该如何
搭配饮食
?
答:
一、平衡营养素摄入 我们每天所需
的营养
素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在
饮食
中,我们需要选择不同种类的食物,
搭配
出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。例如:蔬菜、水果、全谷类食品和豆类是碳水化合物的主要来源;肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源;...
膳食营养
怎么
搭配
更健康,可以从哪里了解?
答:
晚餐
膳食营养搭配
:方案一:红薯米饭、清蒸鲈鱼、香菇菜心 方案二:黑米杂豆粥、宫保鸡丁、清炒空心菜 方案三:粗粮馒头、番茄炒蛋、凉拌素三丝 晚餐虽然提倡少吃,但是需要
的营养
一个也不能少。大家多学习膳食营养的搭配原则,就能吃得少但营养不少的晚餐啦。晚餐后应该尽量早吃,六点吃比较合适。晚餐...
为什么
膳食
要做到
营养合理搭配
?
答:
营养
与
膳食
直接关系到每个人的身体健康和营养,有利于营养平衡。由于膳食的科学
搭配
,注重多样、适量食物的
合理
组合,有利于人体对蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入,从而与机体生理需求保持基本平衡。
合理膳食
与
营养
包括哪几个方面?
答:
合理膳食
与
营养
包括:1、对于正常人群来说,碳水化合物摄入应占总热量的55%—65%,脂肪占20%—30%,蛋白质占10%—15%。2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300—500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3、天天吃水果,保证每天摄入200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。4、吃各种各样的奶制品,相当于每天喝...
膳食的搭配
原则
答:
膳食的
搭配原则,随着人们生活的提高,
营养膳食
被提到了一个越来越重要的位置,可是究竟
合理的膳食搭配
是什么呢,以下我将为大家分享膳食的搭配原则,希望大家能够喜欢。 膳食的搭配原则1 一、膳食搭配的原则 1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”主要指的是食物...
如何做到
饮食的合理搭配
答:
第三,科学烹调加工。食物经科学加工与烹调,目的在于消除食物中的抗
营养
因子和有害微生物、提高食物的消化率、改变食物的感官性状和促进食欲。第四,
合理的
进餐制度和良好的
饮食
习惯。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使...
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