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只练胸肌不练背的后果
不练
腿可以吗?为什么健身房里练腿的人很少?
答:
昨天讲了练腿的诸多好处,但是有个尴尬的现象不得不面对,一般的健身房里,经常看到推胸的拉
背的
,但蹲腿的就少见了...虽然练腿有那么多好处,但练腿的人那么少,那么从这个普遍的现象出发,“健身必练腿”是不是个健身谣言? 其实对于健身,没有绝对“绝对”的事,就拿练腿这件事来说,针对不同的
训练
者,“练腿...
怎么
练胸肌
答:
还有,引体向上,虽然主
练背
肌,但对
胸肌
仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。其实
锻炼
更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。以上,只是一个浅...
怎样快速
练胸肌
、腹肌、二头肌和三头肌。
答:
练胸
大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双...
俯卧撑
练胸肌
仰卧起坐练腹肌,是要每天都做吗?
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,
只练
胳膊而
不练
其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是...
练三角肌
有什么
用
答:
问题一:练三角肌
有什么
好处 可以明显的将肩膀扩宽,倒三角的体型离不开三角肌的塑形,但也要将手臂肱二头肌&肱三头肌一并锻,否则不成比例不好看! 问题二:三角肌和二头肌是一起练好 还是一天专门练三角肌好,另一天练二头肌,那一个更有效果 这两块肌肉都属于小肌群,一般的练法讲究先练大肌群后练小肌群...
怎么样
练胸肌
?
答:
A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。这个练习主要是
练胸肌
...
练习胸肌的
最好方法是
什么
?
答:
锻炼胸肌的
方法,很多朋友都不知道,
胸肌的锻炼
要根据自己的实际情况来进行。一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。
练习的
部位游离到了中。下胸部...
什么
样的锻炼是
练胸肌的
答:
还有,引体向上,虽然主
练背
肌,但对
胸肌
仍然有效,(尤其是上胸肌)。上述的只是对动作的选择。其实
锻炼
更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。还有适当的营养,与恢复都是重要的因素,不能马虎。找准目标,找对方法,持之以恒,就会有收效。以上,只是一个浅...
如何让自己的
胸肌
发达?
答:
一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于
锻炼胸部肌肉
和
背部
肌肉。二、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式,从...
不去健身房就不能练出
胸肌
和腹肌吗?胸肌和腹肌必须要负重
锻炼
才有效?本 ...
答:
双杠臂屈伸 3X8 下胸 (减少乳头脂肪,炼成方形
胸肌
,一定要含胸去做)至于重量有多重,你自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长了一点点往上加)休息一天(仍然做腹肌撕裂者)
练背
+二头 引体向上(做不了找人帮忙...
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