18条减肥掉肉小知识,条条重点答:6.一周瘦1~2斤、一个月瘦4~8斤是比较健康、持久的减肥速度。 7.没有局部减肥,脂肪减少是全身性的,但可以针对局部进行塑形训练,可以让局部线条更好看。 8.每天啥也不干,躺在床上就会产生基础代谢,睡觉是最简单的减肥方法,所以要保证睡眠质量。 9.如果不运动,一日三餐的热量分配建议4:4:2,如果晚上有运动,...
春季减肥法,一个月瘦15斤答:春季减肥这样做,一个月轻松瘦15斤! 第一周:预计瘦3~5斤:①一日三餐正常饮食,②晚上6点之后只喝水不吃东西,③戒掉任何零食、奶茶、甜品等,④吃饭前先喝水,增强饱腹感。 第二周:预计瘦5~7斤:①早午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,②坚持每天喝足八杯水,③会开始减内脏脂肪,体重下降快,④多吃水果和新鲜蔬菜。