先要减脂的看你过来!
1.千万不要熬夜
熬夜会影响瘦素分泌，导致第二天暴饮暴食吃的更多。
2.吃好早餐
早餐是减月巴成功的关键因素，早餐最好营养搭配全面，蛋白质，膳食纤维，碳水，脂肪，一样都不能少。
3.多吃肉
你是不是觉得很惊讶?
减月巴居然要多吃肉?没错，肉类可以提供优质蛋白，帮助提高新陈代谢。
4.少做有氧多做无氧
有氧运动做太多，不但瘦的慢，还会加速衰老，不信你试试?
5.不能只吃水煮菜，只吃水煮菜会反弹很厉害，不吃晚饭或者只吃水果会让你越减越月巴。
6.早餐不要喝白粥，白粥不减肥也没啥营养。
7.什么才是你发胖的元凶?让你发胖的不是脂肪，不是蛋白质，不是碳水，而是盈余的热量。
8.吃油脂，不代表会长脂肪，优质的油脂反而帮你so!
掉秤一定要了解的食物知识
1、多吃冬瓜、海带掉秤快。
2、喝红豆薏米水能掉秤。
3、运动前喝黑咖啡，燃脂更多。
4、多吃虾仁、鸡肉、瘦肉补充优质蛋白质，利于掉秤。
5、牛奶喝全脂饱腹感更强。
6、多吃紫甘蓝圣女果不仅有助于减肥，对皮肤也好。
有利于掉秤的时间
1、晚饭7点前吃完，6~7分饱。
2、睡前4小时保持空腹，有微微饿的感觉利于燃脂。
3、早上7~9点多吃碳水不易胖。
4、早餐前先喝两杯水，上午新陈代谢全天最高，多喝水有助减脂。
5、下午饿了可以吃点低糖水果，比如草莓、李子、圣女果。
6、晚上8点后禁食，少量喝水。
瘦下来才会有的体验
1.睡觉的时候会感觉骨头硌得慌。
2.穿衣服会好看，变成行走的衣架子。
3.从衣服挑你变成了你挑衣服。
4.走在路上有回头率了。
5.拍照下颚线永远锋利，没有双下巴困扰。
6.背薄胳膊细比实际年龄年轻不少。
7.脖子细了之后视觉上看起来更长了。
8.习惯了不吃高热量食物之后也不馋了。
9.瘦下来之后桃花变多了。
10.人会更有自信更开朗更有气质。
11.实现穿衣自由，短裤自由，牛仔裤自由，紧身裙自由，化好妆之后还能实现风格自由体会到了这个世界真的会对好看的人。