帮我做一份三个月健身房减脂训练表答:帮我做一份三个月健身房减脂训练表, 帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生党,时间多) 1、本计划将全身的训练计划分成几个部位/部分,分别是:练前热身,练后拉伸,全身训练,高强度间歇燃脂(HIIT),下半身训练,上半身训练,腰腹训练。每一部分都有相应的视讯连结,以及详细的动作质...
给我一套练就全身肌肉训练计划答:PS:我现在的训练计划.还是隔天训练 第一天;胸肌\三头 第二天:肩\二头 第三天:背\腿 腿比较少练,动作就两到三个,保持一下吧,因为腿太粗了,之前65CM的时候,穿裤子不舒服,蹲下去不舒服.练练线条吧,保持在60就可以了 另外,对于腹肌,我基本是凭感觉练,每次训练完后,如果不觉得很累,就狂练下腹肌,基本每周...