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体脂卡在17下不去
体脂
减到16%左右就
下不去
了,怎么办
答:
禁食:不吃油炸,不吃肥肉,少喝酒,少油少盐
。2.训练:训练方面尽量做多关节的复合动作,符合动作调动集群比较多,消耗也比较大。也可以采用小重量多次数,或者超级组(胸背超级组)。腹部小重量,每次加起来五百多下,分上腹部下腹部还有腹外斜肌练。
我现在
体脂
率
17
% 然而我想减到15%。 我的计划是每天上午1小时力量...
答:
4、平衡膳食
。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
最近有氧训练了一个月,称体重突然
体脂
率突然从25降到
17
,但是体重没减...
答:
最近有氧训练了一个月,称体重突然
体脂
率突然从25降到
17
,但是体重没减,有可能是体脂变成了肌肉,体质变得更紧了,所以体重就没减,还有种可能就是称坏了,但是可以换一个称一下就知道了!
体脂
率高怎么降下来
答:
4、喝足量的水
喝水可以帮助身体代谢废物和脂肪,保持身体的水平衡,建议每天饮用充足的水量,大约在1.5—2升。5、寻求专业人士的帮助 如果体脂率过高或长期无法降低,可以考虑寻求专业人士的帮助,如营养师或健身教练,制定个性化的饮食和运动计划,以达到更好的效果。降低体脂率需要耐心和毅力,不能期...
坚持两年运动
体脂
率一直
下不去
我该怎么办
答:
想减体脂,
那么就不要做太多的无氧运动
,因为那除了会让你更累之外,对于脂肪的消耗并没有太多的用处,而如慢跑这样的有氧运动则可以最大限度的消耗你体力多余的脂肪。最后,单纯的运动是没法最高效的做到减脂的,还要配合一个良好的生活规律才可以,比如虽然你每天都运动了,但是却把运动当成借口而吃的...
体脂
率怎么降低
答:
围度公式,就是通过测量你身体的其他围度,来计算出你的体脂率。第一:
控制饮食
导致我们变胖,腹部长肉的最大的原因,就是饮食了。所以想要减肥,控制饮食是重中之重。当然,控制饮食也不是说让你戒掉所有的肉,一直吃素,或者是节食之类的,些极端的做法。我们只需要控制每日的摄入量,调整饮食,少...
体脂
率
17
%要不要先减脂再增肌啊
答:
男性的话,
17
在标准之内,可以直接进行增肌训练,而且力量训练要大于有氧
为什么减肥一段时间内体重会
卡在
一定的斤数不动
答:
还得看你的
体脂
率和腰围有没有变化,如果有变化,但是体重没变化,这个不算平台期,还是有效的减脂。如果已经进入平台期,那我们怎么去打破呢?总结出来就是六个字,打破生活节奏,做到6点就可以打破平台期。1、平时尽量做到食物的多样化,不要总是吃那几样喜欢吃的食物,种类越丰富越好,适当增加鱼肉...
体脂
率
17
的女生瘦吗
答:
瘦。1、
身体脂肪
含量较低:体脂率
17
意味着身体内的脂肪含量相对较低,没有足够的脂肪储备来维持正常的生理功能。2、生活方式不健康:长期不规律饮食、过度运动、精神压力过大等不健康的生活方式会导致身体消瘦和体脂率降低。
我体重175g身高180cm
体脂17
%,还要减脂吗?
答:
通常标准体重会在70到80左右,如果是女性的话,整
体脂
肪含量比较理想,就应该考虑是不是局部脂肪偏高了,或者是肌肉缺乏伸展,肌肉含量比较高,如果是男性,脂肪含量很明显就比较偏高了,体脂应该控制在12%到14左右。
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