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什么菜膳食纤维高
如何区分高
膳食纤维
的食物
答:
高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以水果、蔬菜居多,
如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、燕麦、海带等
,同时包括一些粗粮,如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如菠菜。
十大
高纤维蔬菜
答:
3、鱼腥草 又名岑草、折耳根等
,属于高纤维蔬菜,每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11.8g,名副其实的高膳食纤维食物。4、
小麦
小麦是三大谷物之一,几乎全作食用,仅约有六分之一作为饲料使用。两河流域是世界上最早栽培小麦的地区,中国是世界较早种植小麦的国家之一。其膳食纤维含量高达10.8g/100g。
十大粗
纤维蔬菜
?
答:
5. 青豆:青豆含有丰富的膳食纤维
,有助于促进消化和预防便秘。6.
茄子
:茄子是一种纤维含量较高的蔬菜,有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。7.
南瓜
:南瓜是一种纤维丰富的蔬菜,特别是它的纤维素含量较高,有助于促进肠道蠕动和维持消化健康。8.
青椒
:青椒富含纤维和维生素,有助于促进消化和增加...
哪些蔬菜
含
高纤维
、低热量的?
答:
1、金针菇
金针菇的膳食纤维和蛋白质特别高,而且热量很低,特别清肠刮脂,是吸脂的首选。涮火锅时人们长点的一种蔬菜。2、
芹菜
芹菜的热量低、水分高,纤维高,身体消耗芹菜时间比较长,需要动用身体更多热量分解它。芹菜能加速脂肪的分解,还能利尿消肿,对于胖子来说,多吃芹菜是很好的。3、黑木耳 ...
什么蔬菜
含
纤维
比较多
答:
1
.芹菜
芹菜中维生素B的含量较高,钙、磷、铁等矿物质元素的含量也高于一般绿色蔬菜,据测定,每100克芹菜中含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出1倍,铁含量为番茄的20倍左右。芹菜含有丰富的纤维,有较强的清肠作用,能吸走肠内水分和杂质,把...
哪些蔬菜
是属于粗
纤维
一类?
答:
常见粗纤维的蔬菜有:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、
菜花
、菠菜、
南瓜
、白菜、油菜 菌类(干)。纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,
紫菜
的纤维素含量也较高,...
高纤维
的
蔬菜
是
哪些
?
答:
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、
菜花
、菠菜、
南瓜
、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到...
常见的含
膳食纤维
的
蔬菜
有
哪些
答:
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、
小麦
皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、
胡萝卜
、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。...
什么菜
含有
膳食纤维
答:
含膳食纤维的蔬菜有 小白菜、油菜、
芹菜
、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里蕻、小萝卜缨和茴香等。此外,糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、
小麦
皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、
胡萝卜
、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等都含有此类物质。
膳食纤维
多的
蔬菜
有
哪些
含膳食纤维最多的10种蔬菜
答:
含
膳食纤维
比较高的
蔬菜
有很多种,常见的有瓜类蔬菜、绿叶类蔬菜、薯芋类蔬菜以及水生类蔬菜等。1、瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等。2、绿叶类蔬菜:有菠菜、生菜、芹菜、苋菜等。3、薯芋类蔬菜:有土豆、紫薯、芋头、山药等。4、水生类蔬菜:茭白、莲藕、莼菜等。膳食纤维是一种多糖,它既不...
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