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中年女人怎样饮食防三高呢
中老年人
怎样
吃能减少肥胖和
三高
的风险
答:
5、多吃新鲜蔬菜
,因为几十年前蔬菜品种少,那时候的人们又习惯用少量蔬菜搭配主食的饮食生活,但是蔬菜不足就会导致各种维生素,多种矿物质摄入量不够,不利于中老年人预防肥胖和三高,所以每顿饭要保证摄入足够的新鲜蔬菜。6、
少油少盐
,不少中老年人随着年龄的增加,味觉逐渐退化导致口味变重,开始习...
人到
中年
,
如何预防三高
答:
1.减肥,控制体重
2.
清淡饮食
,少吃油腻食物,控制每天糖、盐的摄入,
多吃新鲜蔬菜
水果 3.
坚持运动,可以慢跑,游泳
4.可以多吃些对三高有益的食物,例如
粗粮,雪莲果,黑木耳等
,长期喝雪莲果粉可以预防三高
我国高血压患者约3亿人,对于中老年人来说,
如何
正确
预防
“
三高
”?
答:
二、如何预防“三高”?
1、饮食预防 在饮食上,切勿大鱼大肉,应以清淡为主,多吃低糖、低油脂、低蛋白的食物
,同时要控制好糖分、食盐的摄入,尽量少吃甜食和油炸食品。养成规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。2、
运动预防
运动能增强心脑血...
预防三高
,在
饮食
上要注意点什么?
答:
1.保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯
2.
主食应以谷类为主,粗细搭配
,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上 3.
增加豆类食品提高蛋白质利用率
4.在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低百...
如何
从
饮食
上控制
三高
答:
我们忙碌的生活节凑,要
预防
和控制“
三高
”应该做好以下四点:1、
饮食
要平衡、多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等,少吃动物油及糖、奶油,勿饮烈酒,不(少)吸烟,不狂饮暴食。2、根据身心情况锻炼身体,做各种保健有氧...
三高
人群
饮食
注意哪些 三高人群饮食注意什么
答:
1、低盐,吃太多盐不利于血压的控制,常用的一些调味品,比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱,都含有大量的盐,平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及榨菜,还有一些罐头,含盐量也比较多,应该少吃,可以选择富含钾离子的低钠盐,代替平时的食用盐,进行调味。2、低脂
饮食
,脂肪...
女性
若到
中年
,家中常备4种食物,降低
三高
,抵抗衰老,美容养颜
答:
家中常备4种食物,降低
三高
,抵抗衰老,美容养颜 1、深绿色蔬果——青枣、茼蒿、蕨菜 青枣里含有很高的维生素,甚至超过同样热量很低的猕猴桃。其中的维C可以帮助
女性
提供铁离子,弥补缺血的情况,还能帮助清理肠道,帮助皮肤美容。茼蒿作为我们生活中常见的蔬菜,含有水分,吃起来脆脆的。其中丰富的
膳食
纤维,...
三高
人群
饮食
注意哪些
答:
1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
三高
人群在
饮食
中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物,这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,会严重损伤人体的器质功能,从而导致三高。2、食用含
膳食
纤维、维生素的食物 三高人群食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在...
如何
从
饮食
上
预防三高
问题
答:
所谓
三高
指的的高血压、高血脂、高血糖等三项指标偏高这三种疾病也可以成为富贵病。治疗上可以根据病情应用降压、降脂、降糖药物控制。
饮食
上
预防
尽量清淡,少吃过于油腻或厚味、咸味食物。另外血糖偏高不能吃含糖食物
预防三高
的
饮食
有哪些
答:
三高
:高血压,高血脂,高血糖.合理
膳食
1.
饮食
对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低.提供一个饮食的秘方:材料:瘦肉 2两, 黑木耳 2钱, 红枣5颗(无核)姜2片.(不加盐)制作: 将所有的备料放入沙锅内,加入6碗水(平时吃饭的小碗)大火煲开后,用...
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