性别女 身高1.58cm 体重63kg 怎么办超重了?

Question

不想靠减肥药,也从来没有吃过减肥药之类的任何药物.要怎么样才能健康的减少体重,至少要标准啊!请大家指导!

Answer 1

告诉你点心得吧，我小时候很胖的，现在～～有一年我是做跑菜的，那一年腰比女的还细．
第1注意饮食，要有规律，一餐吃的多少不是问题．不能的就是吃不完的吃，一会吃一点一会吃一点，那是最可怕的，就象零食．当然零食绝对是不能吃，然后就是少吃冷饮，少喝甜饮料．多喝水，少吃糖，少吃巧克力．主食随便你吃什么，只要不是零食．简单来说就是减小你的胃口，这段时间你会胃口越来越小只要可能截止住，那段时间我一吨饭就吃两大口左右．之后我没做跑菜，我发现我胖不起来了，理由1不太吃零食饮料冷饮．2只要有适当的运动就可以了．你按我说的这样你就算不是很多的运动只要上下班骑自行车，身材虽然不敢说好到哪去但穿件衣服绝对看不出你会胖．当然要是在家做点少量运动的话，身材绝对会很好．以前天热我都很自信的穿紧身背心上街的．

Answer 2

每天6点早上起来跑30MIN的步 少吃宵夜 吃低糖低脂的东西

Answer 3

我不能说很好的办法，但是我非常坚信要想减肥，只有付出很大的毅力才能成功，这就是运动。我认为最有效的方式就是跑步，尽管跑步很累，但是为了能有好身材，我们还有什么不能坚持的呢？！对吧，我也胖过，跟你差不多，但我坚持锻炼，现在就瘦了好多，减肥没有什么捷径可走，只有坚持，坚持，再坚持，相信我，你会减肥成功的！我为你加油！

Answer 4

我觉得平时自己吃东西注意就可以好很多，至少我是这样的。
我以前161，大概53公斤。后来人家说我腿粗，我就注意饮食了，现在163，46公斤。

Answer 5

运动加节食食最好大。我看到上面许多方法都只是依靠食物营养不均衡使身体水份暂时减少，不健康又不长久！

Answer 6

上面说的什么一天只吃一个黄瓜，可能吗？如果想短时间内减肥，只有长时间运动。运动不到1个小时，消耗的是血糖，之后才会消耗体内储备。所以快走，骑车比叫好，骑车到一个几十公里外的地方在骑回来就可以了，几天下来效果非常明显。我就是这么做的。拳击运动员秤体重前也常这么做，一天可以剪掉4，5斤。