练太极拳是一种很不错的运动，年纪很大的人在练太极拳的时候需要注意哪几点呢？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

太极拳是非常舒缓的活动之一，对于老年人防止动脉硬化，增加血液循环速度提升身体免疫力都是有一定的作用的。但是说并不是所有的老年人都适合练太极拳。

膝盖或者说有关节炎的，类风湿的，都不适合进行下蹲的动作。因为我们下蹲的时候，我们膝盖要承受的力量或者说压迫要比平常大3~4倍，本来膝盖就已经挺痛的了，然后在练习太极拳，下蹲的动作会加重我们膝盖的负担，所以说尽量不要练下蹲，如果说有必要的话，用手支撑，身体能减少对膝盖的压力，也更利于达到更好的效果。

练习的时候要控制好速度和心理的状态。练太极拳更多的就是一个活跃身体细胞活性的一个过程，不能指望他来去除身体的疾病，他只能说像跑步一样，一定程度上增强我们身体的免疫力，然后让我们的身体有更强的抵抗能力，但是它不能治愈疾病，所以说你不能对太极拳有太高的期望，然后练的时候你要保证心情的平静，把注意力放在自己的动作上，尽可能保证每一个动作能达到标准，能够达到更好的效果，因为如果说动作很不标准，这项活动进行就没有太大的意义了，我们自己在家里跳跳舞也一样。

上了年纪的老人，如果说有年龄差不多的，一块打打太极拳下下棋，也算是老年生活丰富的活动之一，是一个挺好的活动。但是说要注意自己的身体状况，如果说练习的过程中出现的身体骨关节的疼痛或者身体的不适，那这些到医院就医并且停止这种活动。

Answer 2

年纪太大的人，练太极拳的时候一定要注意选择时间，一般下午为好。

Answer 3

太极拳练习要注意力量和持续时间。别看太极拳轻柔，但是真正练习太极拳是很累的。

Answer 4

年纪大的人练习太极拳，一定要注意运动幅度不能太大，运动时间也不要太长。

Answer 5

老人练习千万要注意动作难度，以免造成不必要的伤害。