第1个回答 2019-12-18
1.合理安排膳食 建议每天都要搭配好食物的供给，让产妇摄取所要的蛋白质、脂肪类食物及碳水化合物。另外产后头42天，饮食均衡最为重要。在这产后42天内新妈妈不要节食，不能刻意地去控制饮食。因为此时的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但值得注意的是也不要吃得太多，要合理进食。要是吃得太多，加上活动少，这样的话会使多余的营养就会积存在体内，就会造成腹部肥胖和体重增加。
2.充足的睡眠 建议产后晚上睡眠时间为8小时，午睡1小时，这样一天的睡眠时间即可保证。睡眠过多也不好，有些产妇吃了睡，睡的时间过长，睡眠过多会使人体新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚，容易造成肥胖。
3.坚持健美锻炼 产后运动应循序渐进地进行，产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，非常要注意的是锻炼要适度，运动量也不可过大。避免做剧烈的运动。锻炼的时间不宜过长，要注意循序渐进，若急于求成，特别是过早盲目做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。因此产妇应量力而行，在适合身体恢复状况下逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。
4.积极愉悦的生活心态 产妇生孩子后，正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，要回复到一个健康正常的非孕期情况，大约需要42天才能恢复到孕前的水平。这时新妈妈要有信心，家人也要给予关怀，这样才能有助于身体的恢复，在和颜悦色的氛围环境中最利于身心恢复。为做一个优秀的充满阳光活力的妈咪而加油！
第2个回答 2019-12-18
产后塑形没有特别好的方法。其实就是注意饮食多运动。少食多餐。可以练习一下瑜伽。也可以针对性的练习。有氧运动游泳慢跑都是可以的。
第3个回答 2019-12-18
可以通过运动，饮食还有塑身衣来塑型。产后早点进行锻炼，有助于防止产后肥胖，但是一定要找对方法！
第4个回答 2019-12-18
产后塑身，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后塑身。产后塑身包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。