关于如何快速摆脱自卑的心理，我觉得你可以这样做：
1.正视自我的有效价值，摆正心态，加强对自己的肯定。
自卑的人很容易否定自己，继而否定跟自己有关联的一切。他们很容易迁就妥协，特别在意别人的看法跟想法，就像思想界的变色龙，随着别人的主观意见而肆意更改自己真实的想法跟感受。
多用肯定的语句激励自己，替换掉自我否定的。比如：用“我能行”“我可以”替换掉”我可以吗？我不行。”
2.避免定式思维，局限自我的层次跟格局
说起来容易，做起来并不简单。一个不自信的人开始很难做到不在意他人的眼光，表达自己前他们总会经常性的预先参照他人的思想跟态度。
一旦意见不合，他们会用道歉的方式或降低自己的音量，甚至找寻一些贬低自己的理由借口为自己开脱，然后顺手推翻自己立场。不够自信的人总会情不自禁的焦虑跟紧张，降低自我存在感。老话说，你连自己的观点都捍卫不了，自己都无法坚定的信任自己，还指望谁能信你呢？持续这样只会越来越糟糕的自卑着。
我们是可以大大方方的推翻过去的否定自我的思维模式的，学着简而有力地阐述自己的观点及一切，大胆陈述不再惧怕他人的意见不合。这个世界并不是非对即错，每个人都有自己的立场，我们要明白同一件事，因为个人看待事物角度跟位置不同，会产生许多不同的意见。
所以，你不用害怕自己的观点会引来他人的攻击，只要你有决心坚持的，别人是无法干涉跟左右的。同样，别人坚持的，随它去，你只要大胆自信的坚持自己就可以了。
3.正视你自己的感受，不要因外界因素边缘化自己
你跟一个人约会，他总迟到，而且越来越过分。每一次你都要等很久，过程很煎熬，甚至有些沮丧和愤怒。但是，你不敢说，怕说了任何一句关于他迟到行为的话，都会引起关系破裂。所以，你会一再压抑自己，把正常的人类情绪跟感受真空存储在内在中，并越来越坚定，只要你抱怨，这段感情就完了。
然而，事实并不是这样的。这么做，既无意义也无益，只会让对方更加变本加厉觉得，觉得你忍受度可以无限扩张。你可以试试直接表达感受，看着对方的眼睛，保持语气的坚定和悦耳告诉对方：我很介意你的迟到，这让我很不快乐，而且浪费了我的时间。试过，你就会发现一切根本没那么难，而且通过这样简单的尝试，你很快就能建立起自己的自信声明。