倒退+徒步运动 ：倒退走路减肥是有科学根据的，能比正常走路多运动到触感神经，小脑神经，对血液循环和平衡能力的锻炼也是比正常走路高很多，是人在没有视觉感官刺激时候的运动，还能够运动到后跟肌腱，小腿和坐骨神经，对瘦腰瘦腿都非常有利。这项运动要比正常慢跑每小时多消耗23%的热量，还能锻炼到神经末梢和全身的肌肉，还能够减掉脂肪，活化小脑刺激社经中柢生长发育。
赤脚+踩石运动：赤脚走路与地面接触能够带走多余的电荷帮助人体回归正常的电能平衡状态，如果走具有厂子的地面，这样能够起到按摩脚底穴位的作用，因为脚底是一个穴位密布的地方，这里有全身五脏六腑和各个神经中枢的反射区，常赤脚啋石子路能够帮助改善亚健康状态，大病的发生几率，使经络畅通，提高排毒能力。
赤脚+踩石运动：赤脚走路与地面接触能够带走多余的电荷帮助人体回归正常的电能平衡状态，如果走具有厂子的地面，这样能够起到按摩脚底穴位的作用，因为脚底是一个穴位密布的地方，这里有全身五脏六腑和各个神经中枢的反射区，常赤脚啋石子路能够帮助改善亚健康状态，大病的发生几率，使经络畅通，提高排毒能力。
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第1个回答 2018-01-11
负重慢走是一种帮助提高行走燃烧脂肪的减肥方法，同样的路程和强度，负重行走每小时消耗的热量也会显著增加，不过初次采用此减肥方法的MM们只需要增加3-5斤负重即可，避免向重过高导致肌肉酸.痛，而且负重的时间越久消耗的能量越多。有一定基础的减肥者，可以适当增加负重量，这样不但可以减肥，而且还能够锻炼耐力和体力。人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
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